新陳代謝是大家身體每天的必然運作，把人體內的不需要的垃圾、毒素清出體外，維持身體的健康的清潔狀態(tài)。如果體內“垃圾”超標，沒有不及時清理，會引發(fā)各種疾病。那么，日常中有哪些不合理的生活習慣，會造成身體“垃圾”超標，下面就和大家詳細介紹3個身體“垃圾”已超標的信號，以及清理身體“衛(wèi)生”的好方法，一起來看看吧！

身體“垃圾”已超標的信號有哪些？

1、便秘：腸道“垃圾”超標

從食物進入消化道到最終排出，需要大概1~2天。如果排便的間隔時間大于3天，可能會出現便秘。長期便秘，就讓大量的食物“垃圾”堆積在腸道里，繼而引發(fā)腸胃不適。嚴重的，甚至會導致人體各器官功能減弱，抵抗力下降。

2、肥胖：血液“垃圾”超標

脂肪、膽固醇、蛋白質、糖分等是人體每天必需的營養(yǎng)，但如果攝入過量，就變成了一種“垃圾”。這些物質積累起來，會讓血液粘稠、動脈硬化，還容易引起氣喘、心悸、內分泌失調、心血管疾病等。

3、黃褐斑：肝臟“垃圾”超標

肝臟是分解酒精、藥物和營養(yǎng)的重要器官，如果肝臟“垃圾”超標，首先會導致內分泌失調，讓皮膚長出黃褐斑。

打掃身體衛(wèi)生，其實只需要3步清潔法

1、以水為劑，“清掃”腸胃

清掃腸胃“垃圾”最好的方法就是少量多次飲用白開水。每天早上起床、吃飯前后、睡前空腹喝一杯溫水，不僅可以加快身體的新陳代謝，達到清潔腸道利便的效果還能養(yǎng)護腸胃，驅除體內寒氣。

2、呼吸吐納，“清潔”心肺

肺部有一定的自我清潔能力，只要待在空氣清新、干凈的環(huán)境里，它就能慢慢排出“垃圾”。你還可以用深呼吸運動來緩解不適，加快“清潔”的過程。每天早晚到空氣好的地方做深呼吸，效果最佳。

3、運動發(fā)汗，“清洗”皮膚

皮膚主要通過出汗的方式排出“垃圾”。研究表明，經常進行每流汗運動的中年人，不僅其心血管疾病發(fā)生率比少運動、不運動人群低，也更長壽。

運動出汗時，代謝物質隨汗水排出，相當于主動排毒。還可以促進血液循環(huán)，加強人體對冷熱刺激的適應，從而提高免疫力。