新陳代謝是大家身體每天的必然運(yùn)作，把人體內(nèi)的不需要的垃圾、毒素清出體外，維持身體的健康的清潔狀態(tài)。如果體內(nèi)“垃圾”超標(biāo)，沒有不及時(shí)清理，會(huì)引發(fā)各種疾病。那么，日常中有哪些不合理的生活習(xí)慣，會(huì)造成身體“垃圾”超標(biāo)，下面就和大家詳細(xì)介紹3個(gè)身體“垃圾”已超標(biāo)的信號(hào)，以及清理身體“衛(wèi)生”的好方法，一起來看看吧！

身體“垃圾”已超標(biāo)的信號(hào)有哪些？

1、便秘：腸道“垃圾”超標(biāo)

從食物進(jìn)入消化道到最終排出，需要大概1~2天。如果排便的間隔時(shí)間大于3天，可能會(huì)出現(xiàn)便秘。長(zhǎng)期便秘，就讓大量的食物“垃圾”堆積在腸道里，繼而引發(fā)腸胃不適。嚴(yán)重的，甚至?xí)?dǎo)致人體各器官功能減弱，抵抗力下降。

2、肥胖：血液“垃圾”超標(biāo)

脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、糖分等是人體每天必需的營(yíng)養(yǎng)，但如果攝入過量，就變成了一種“垃圾”。這些物質(zhì)積累起來，會(huì)讓血液粘稠、動(dòng)脈硬化，還容易引起氣喘、心悸、內(nèi)分泌失調(diào)、心血管疾病等。

3、黃褐斑：肝臟“垃圾”超標(biāo)

肝臟是分解酒精、藥物和營(yíng)養(yǎng)的重要器官，如果肝臟“垃圾”超標(biāo)，首先會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，讓皮膚長(zhǎng)出黃褐斑。

打掃身體衛(wèi)生，其實(shí)只需要3步清潔法

1、以水為劑，“清掃”腸胃

清掃腸胃“垃圾”最好的方法就是少量多次飲用白開水。每天早上起床、吃飯前后、睡前空腹喝一杯溫水，不僅可以加快身體的新陳代謝，達(dá)到清潔腸道利便的效果還能養(yǎng)護(hù)腸胃，驅(qū)除體內(nèi)寒氣。

2、呼吸吐納，“清潔”心肺

肺部有一定的自我清潔能力，只要待在空氣清新、干凈的環(huán)境里，它就能慢慢排出“垃圾”。你還可以用深呼吸運(yùn)動(dòng)來緩解不適，加快“清潔”的過程。每天早晚到空氣好的地方做深呼吸，效果最佳。

3、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，“清洗”皮膚

皮膚主要通過出汗的方式排出“垃圾”。研究表明，經(jīng)常進(jìn)行每流汗運(yùn)動(dòng)的中年人，不僅其心血管疾病發(fā)生率比少運(yùn)動(dòng)、不運(yùn)動(dòng)人群低，也更長(zhǎng)壽。

運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，代謝物質(zhì)隨汗水排出，相當(dāng)于主動(dòng)排毒。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)人體對(duì)冷熱刺激的適應(yīng)，從而提高免疫力。