立秋過后，暑熱未盡，三伏天中的末伏，依舊讓人難忍。白天依然是盛夏的炎熱，晚上可能會稍微轉(zhuǎn)涼，早晚溫差開始變大，在這樣的季節(jié)，稍不注意，就容易感冒。常言道，立秋之后要做到“三不睡、三不做、三要吃”。

（一）三不睡：1。不睡濕發(fā)覺。一天之中人的陽氣在午夜時最弱，如果睡前用熱水洗頭后，已擴(kuò)張的毛細(xì)血管受外界涼風(fēng)刺激，容易受風(fēng)寒。所以立秋之后盡量不要晚上睡覺之前洗頭發(fā)。2。不帶心事睡覺。心事會擾亂睡眠，導(dǎo)致失眠，時間久了引起神經(jīng)衰弱。脾主運(yùn)濕，思慮過重會損傷脾胃運(yùn)化，會影響胃口。3。不睡過子時的覺。古人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，所以，立秋后不要熬夜，晚上11點(diǎn)之前入睡。

（二）三不做：1。不洗冷水澡。進(jìn)入伏天后，大部分人都覺得洗冷水澡清涼。其實(shí)立秋不適合洗涼水澡，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致濕邪入侵，加重體內(nèi)濕氣，女性朋友還可能導(dǎo)致宮寒。2。不在室外做劇烈運(yùn)動。鍛煉身體固然很好，但是一定要選擇適合自己的運(yùn)動方式。立秋后戶外運(yùn)動也適量，不能過度劇烈，超過自己的體力，否則會適得其反。3。不要剃光頭。到了夏季很多媽媽喜歡給孩子剃光頭，預(yù)防痱子，其實(shí)這是不科學(xué)的。頭發(fā)是一個人的天然保護(hù)傘，立秋后剃光頭容易頭部著涼，容易頭痛。

（三）三要吃：第一要吃蒲公英：秋老虎還是會讓人有上火的感覺，可以喝點(diǎn)蒲公英，清熱去火，解郁去燥，還能養(yǎng)肝明目，清熱解毒。秋季的蒲公英恰好新長出一茬，食用的口感和入藥效果為全年最好。第二要吃祛濕食物：經(jīng)過一個夏天的折騰，體內(nèi)濕氣重，立秋后抓緊吃點(diǎn)祛濕的食物有利于秋冬季身體健康。可以多吃點(diǎn)地瓜，促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便；喝點(diǎn)燕麥，滑腸通便，通便排毒；薏仁粥可以調(diào)節(jié)水分代謝，利尿消腫，改善水腫型肥胖。第三要吃補(bǔ)陽食物：生姜可以補(bǔ)充陽氣，祛寒保暖；羊肉性溫，味甘，可以溫中暖下、益氣補(bǔ)虛，助元陽、補(bǔ)精血。