有些人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腳部發(fā)冷的情況，會(huì)讓人覺(jué)得非常難受，為了緩解這種情況，有的出現(xiàn)腳部發(fā)冷的人會(huì)穿著襪子入睡。腳部冰冷是疾病的一種體現(xiàn)，想要緩解睡覺(jué)腳冷的情況還是應(yīng)當(dāng)從尋找原因入手。

睡覺(jué)腳冷是什么原因？

1、陽(yáng)氣不足

陽(yáng)氣是為了保證身體各處的溫度，如果缺乏陽(yáng)氣，就有可能無(wú)法到達(dá)四肢，從而容易出現(xiàn)手腳冰涼，假如遇到這種情況，晚上要注意保暖。女性很容易出現(xiàn)陽(yáng)氣不足，所以晚上睡覺(jué)腳冷有一大部分都是女性。

2、末梢神經(jīng)循環(huán)不好

末梢神經(jīng)循環(huán)存在問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腳部冰冷，尤其是當(dāng)氣溫有所下降的時(shí)候，會(huì)引起血管的收縮，從而影響到血液循環(huán)的能力，如果是末梢神經(jīng)的問(wèn)題，在平常就需要多注意保暖，而且要少吃一些冰冷的食物。

3、心臟衰弱

腳部冰冷其實(shí)與心臟也有一部分的關(guān)系，因?yàn)檠狠斔筒坏轿痪蜁?huì)引起腳部冰冷，而血液的源頭就是心臟，心臟衰弱或者是心血管系統(tǒng)存在問(wèn)題都會(huì)引起腳部冰冷。所以腳部冰冷的患者需要引起重視。

4、激素影響

女性腳部冰冷受激素影響比較大，女性在月經(jīng)期間或者是懷孕的時(shí)候激素都會(huì)受到影響，激素的變化會(huì)引起皮下血管的收縮，而且也會(huì)致使血流量減小，血管的收縮以及血流量的減少都會(huì)使血液無(wú)法到達(dá)四肢末端，那么就會(huì)使手腳冰涼，通常處于更年期的女性受激素影響會(huì)更為嚴(yán)重。

如何緩解腳部冰冷？

1、注意保暖

想要緩解腳部的冰冷，一定要維持身體的溫度，不僅僅是局部的保暖，保暖時(shí)需要進(jìn)行全身性的，從頭部到腳部的保暖都非常重要，都會(huì)影響到血液的循環(huán)。

2、衣服寬松

緊身衣服會(huì)阻礙到血液的循環(huán)，從而使得四肢末端無(wú)法有充足的血液，寬松衣物能夠讓身體更加舒適，也可以緩解腳部的冰冷，使血液循環(huán)恢復(fù)正常。

3、睡前泡腳

睡覺(jué)前用熱水泡腳可以加速腳部的血液循環(huán)，從而改善腳部冰冷。

4、多進(jìn)行體育鍛煉

平常多我經(jīng)常體育鍛煉，可以使全身的血液加速循環(huán)，而且會(huì)使人保持溫暖的狀態(tài)。

睡覺(jué)腳冷的時(shí)候看似不太起眼，但是需要格外的注意，因?yàn)樗悄撤N病的癥狀，通過(guò)一定的方法，可以改善腳冷的狀態(tài)，如果長(zhǎng)時(shí)間的存在，最好及時(shí)就醫(yī)。