俗話說“千寒易除，一濕難祛”。濕氣在中醫(yī)里被稱作濕邪，對人體的傷害較大，一般有濕氣的人，通常會有以下這些表現(xiàn)：

一、精神狀況不好，有濕氣的人通常會感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易困倦，有時記憶力減退。

二、大便不成形，粘便，出現(xiàn)未排盡的感覺；舌頭邊有齒痕，舌苔白且厚膩；頭發(fā)和臉愛出油。

三、體型偏胖，肚子尤其突出。飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加，有些人還會出現(xiàn)下肢水腫的現(xiàn)象。

四、經(jīng)常食欲不振，不思飲食，吃一點東西就感覺胃脹，而且吃飯時還會出現(xiàn)惡心感。

五、經(jīng)常犯困，早上起床感覺渾身不清爽；莫名起濕疹。

六、眼腫舌大，早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩，舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

有以上這些癥狀其中一到二種，一般表明身體有一定的濕氣。身體上有了濕氣怎么辦？可以嘗試以下方法：

一、喝薏米紅豆粥，薏米可以輔助治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆有補心養(yǎng)血、利水消腫、健脾胃的功效。將兩者混合熬成粥，既養(yǎng)血除濕，還具有較好的減肥功效。

二、避免潮濕環(huán)境，不睡地板，剛剛雨過天晴、濕氣上蒸時最好不要外出，盡量避免居住在潮濕的環(huán)境中。

三、多運動出汗，減少待在空調(diào)房時間，勤運動，讓汗出透，利于氣機(jī)通暢，加快水液代謝和濕氣排出。大量出汗后注意補充水分和電解質(zhì)。

四、清淡飲食，清淡飲食能減輕脾胃負(fù)擔(dān)，還能養(yǎng)胃護(hù)胃，脾胃好，水濕運化正常，濕氣自然會減少。

五、少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。油膩食物會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增長，應(yīng)該多吃蔬菜，如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等，對除濕有一定的效果。

六、不要熬夜，早睡早起，晚上休息的時候，應(yīng)該注意盡早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時休整，容易脾虛、身體濕熱加重。一般來說，夏天在10點半左右睡覺，能更好保證人體正常的新陳代謝。