又到了涼爽的秋季，秋季是一個(gè)養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，不管是男女老少都適合在秋季進(jìn)行滋補(bǔ)。但是滋補(bǔ)養(yǎng)生也是有一定不可盲目進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)起到反效果。

女人秋季怎樣養(yǎng)生嗎？

1、早睡、早起、注意秋凍

秋季養(yǎng)生的原則是早睡、早起、注意秋凍，保持身體健康。早睡的效果就是可以有效的收斂陽(yáng)氣，早起可以舒緩肺氣，防止過(guò)度收斂，良好的睡眠也有利于女性的皮膚護(hù)理，為心理安寧和心情舒暢打下良好的基礎(chǔ)。

2、疏肝、消郁調(diào)理內(nèi)分泌

秋季的干燥會(huì)造成女性氣血的嚴(yán)重?fù)p傷，導(dǎo)致臟腑功能障礙、氣滯、血瘀，造成內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，尤其對(duì)進(jìn)入絕經(jīng)期的女性更是如此。令悲傷，也就是秋天的氣候會(huì)給許多女性帶來(lái)情感波動(dòng)。

3、皮膚保濕和干燥，內(nèi)外兼用

秋雨天氣候非常的干燥，空氣濕度比較低，容易出現(xiàn)皮膚干燥脫皮的癥狀，給很多愛(ài)漂亮女人帶來(lái)麻煩。同時(shí)，秋天的干燥容易損害肺部和體液，這可能導(dǎo)致氣陰兩虛。因此，女性在秋季應(yīng)注重內(nèi)外修復(fù)。

女人秋季養(yǎng)生吃什么好？

1、薰衣草

薰衣草具有較高的蛋白質(zhì)含量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和對(duì)人體的好處完全超過(guò)了海參。薰衣草富含人體必需脂肪酸，能促進(jìn)身體的發(fā)育，維持皮膚的健康狀態(tài)，降低膽固醇含量。

2、草莓

這是一種在皮膚護(hù)理中不可忽視的解毒水果，草莓沒(méi)有太多的熱量，而且它們的味道很好，許多人喜歡草莓的口感。其次草莓里面含有的維生素C能凈化胃腸道，并排出在身體里面存留已久的毒素。

3、橄欖油

橄欖油使我們的皮膚變亮，橄欖油含有健康的脂肪酸，促進(jìn)身體里面血液循環(huán)，使皮膚變得紅潤(rùn)有彈性，還很柔軟。因此，每天攝取一匙橄欖油對(duì)女性秋季的皮膚護(hù)理是必不可少的。

4、香蕉

香蕉在秋季也是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生食品，富含大量的維生素C和一些對(duì)身體有益的纖維素，女性朋友吃這些東西可以很好的促進(jìn)消化，將體內(nèi)的一些垃圾排出體外。

除此之外，大家還要知道養(yǎng)生是不分季節(jié)的，有多少女性朋友定期做婦科檢查，大多數(shù)人等到身體不舒服才去醫(yī)院檢查。想要擁有健康的體魄，必須時(shí)刻了解自己的身體狀況，充分掌握自己的身體狀況，必須定期做婦科檢查，或每年做一次體檢，也更有針對(duì)性地維護(hù)自己的身體健康。