我們剛送走了國(guó)慶7天長(zhǎng)假，在上班工作的第一天，又迎來(lái)了二十四節(jié)氣當(dāng)中的寒露。所謂寒露，意思就是地面的露水快要凝結(jié)成霜。寒露時(shí)節(jié)意味著我國(guó)大部地區(qū)已經(jīng)正式入秋，緯度較高的東北將進(jìn)入深秋。那么，在這個(gè)冷熱交接的節(jié)氣，我們應(yīng)該如何正確養(yǎng)生？下面請(qǐng)跟家庭醫(yī)生在線編輯一起了解一下。

寒露養(yǎng)生重在平衡飲食 三餐不妨多喝粥

早在寒露之前，不少人就已經(jīng)感覺(jué)天氣一天比一天冷，因此在飲食方面也會(huì)開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，又或是會(huì)吃上一些羊肉、火鍋等食物來(lái)達(dá)到暖胃的目的。

其實(shí)，寒露時(shí)節(jié)在飲食方面，過(guò)度進(jìn)食厚膩的大魚(yú)大肉并非正確的選擇，我們應(yīng)該在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)每個(gè)人不同的身體狀況，適當(dāng)多吃一些甘潤(rùn)的食物養(yǎng)肺潤(rùn)腸。

常見(jiàn)適合寒露養(yǎng)生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、銀耳、豆類(lèi)、菌類(lèi)等。具體落實(shí)到一日三餐上，寒露時(shí)節(jié)不妨喝一些藥膳粥，可以健脾胃補(bǔ)中氣，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等都是不錯(cuò)的選擇。

寒露養(yǎng)生有哪些禁忌？保暖防寒不能忘

寒露養(yǎng)生慎喝涼茶：進(jìn)入秋季由于天氣干燥，一些忙碌的上班族可能會(huì)和粗線口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時(shí)候千萬(wàn)別盲目喝涼茶想要降火。寒露時(shí)節(jié)，上火往往是因?yàn)闅怅巸商摶蛘邭獠换?，盲目喝涼茶可能?huì)加重秋燥，耗氣傷陰。

寒露養(yǎng)生忌作息紊亂：作息紊亂不管是什么季節(jié)對(duì)身體都是沒(méi)有好處的，特別是年輕人，作息紊亂可帶來(lái)一系列的健康隱患。在寒露時(shí)節(jié)，最好適當(dāng)早起，并在早起后舒展活動(dòng)一下全身，這對(duì)預(yù)防秋末冬初高發(fā)病——血栓有一定的好處。

寒露養(yǎng)生勿盲目秋凍：寒露是冷熱交替的節(jié)氣，寒露過(guò)后，萬(wàn)物隨寒氣逐漸衰退。這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生不宜再“秋凍”，特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒露時(shí)節(jié)尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見(jiàn)病的侵襲。這個(gè)時(shí)候不要再穿夏季的涼鞋了，以免“寒從足生”，而應(yīng)穿著舒適的鞋襪保護(hù)腳部，防止寒氣入侵。

寒露養(yǎng)生別過(guò)度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)鍛煉可以強(qiáng)健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，反而會(huì)加重人體的疲憊感。在寒露時(shí)節(jié)，由于秋高氣爽，應(yīng)該做一些貼近大自然的舒緩運(yùn)動(dòng)，如快步走、爬山等，既能收斂心神看，也可達(dá)到鍛煉的目的。