免疫力是每個人都具有的一種能力。它是人體的一種防御機制，能夠防御和消滅外來侵入的病毒和細菌，還可以及時的處理自身出現(xiàn)的衰老、病變、死亡以及變性的自身細胞，處理這些細胞或病菌的能力就是人體的免疫力，它也是人體識別和排除異己的生理反應(yīng)。那么我們可以怎樣恢復(fù)自己的免疫力呢？

回答這個問題，我們需要從飲食、行為和思想上來回答，此外還需要從各個器官分別來回答這個問題。

從飲食上來說，我們應(yīng)該多食用滋陰清熱生津的食物，來補充人體所需要的營養(yǎng)，還可以食用一些藥膳來輔助治療，提高人體的免疫力，包括絲瓜，芹菜和山藥等富含大量膳食纖維和維生素的食物。要避免食用辛辣刺激性油炸食品、過咸或者過酸的食物，以免影響腸胃。平時還可以多食用一些營養(yǎng)品和保健品，來輔助補充人體所需要的營養(yǎng)元素。

從行為上來說要，要積極參與體育鍛煉，增強人體的抗病能力和免疫力。而且積極參與運動可以緩解人們的緊張情緒，將人體的負面情緒揮發(fā)出體外。

如果想要恢復(fù)自身的免疫力，還需要要避免食用以下的藥物，能夠使分泌腺體分泌減少口干的藥物和利尿劑、抗抑郁藥、抗高血壓藥金肌肉痙攣的藥、醫(yī)療系統(tǒng)的用藥和心臟病藥、帕金森用藥和減充血劑。因為這些藥物有依賴性，如果食用容易引起免疫力系統(tǒng)的不運作。

此外還需要注意口腔的衛(wèi)生，當(dāng)出現(xiàn)口干唾液少的情況，一定要多喝水，每天喝至少八杯水以上，這樣不僅可以補充人體所需的水分，還可以在上廁所中將體內(nèi)的廢物通過尿液的形式排出。如果有智齒和，一定要注意口腔衛(wèi)生，防止口腔被細菌感染，每天最少刷牙兩次，并且要選用正確的刷牙方式，上下順著牙縫刷牙，這樣可以將牙齒中的廢物都刷出來，還可以避免牙齒的松動。當(dāng)然應(yīng)該養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，要減少煙酒和物理因素對口腔的刺激。

眼睛是心靈的窗戶，一定要保護好眼睛，使眼睛少流淚，以免造成防御功能下降。如果眼睛中出現(xiàn)異物感，就容易引起角膜的損傷，還容易發(fā)生細菌感染，視力下降。在秋冬換季的季節(jié)，一定要注意用眼干燥。在沒有洗手前，建議不要用手揉眼睛。

對于有口腔潰瘍的患者來說，要經(jīng)常飲用金銀花、白菊花或烏梅甘草湯，當(dāng)然也可以用這些來漱口。

對于鼻腔干燥的人來說，可以使用生理鹽水來洗凈，不要用油性的潤滑劑，以免引起脂性肺炎。

對于陰道干澀者，一定要勤換內(nèi)褲，保持陰道的衛(wèi)生。

從心理上來說，一定要保持心情上的愉快，聽從醫(yī)生的安排，定期進行復(fù)查。盡量減少自身對藥物和醫(yī)院抵抗的情緒，當(dāng)然沒有是最好的。