隨著人們生活節(jié)奏的加快，世界的不斷發(fā)展，人們的睡眠越來(lái)越不規(guī)律，而且每天晚上在床上的睡眠時(shí)間越來(lái)越少，反而是在床上玩手機(jī)的時(shí)間越來(lái)越多。如果人們的睡眠時(shí)間太少，就容易導(dǎo)致很多的身體問(wèn)題，但是如果人們?cè)诖采纤叩臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也容易引起較多的問(wèn)題。

　　人們一般的睡眠時(shí)間是六到八個(gè)小時(shí)，年齡越小身體需要的睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。睡美容覺(jué)的時(shí)間一般是十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，長(zhǎng)期的熬夜容易使內(nèi)分泌失調(diào)，并且也會(huì)使生理周期亂掉，因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，睡眠規(guī)律是比較重要的。

　　對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō)，晚上8點(diǎn)半之前睡覺(jué)最好，這樣才能夠長(zhǎng)身體，而青少年應(yīng)該在每天晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)，這樣才可以保證身體所需要的睡眠時(shí)間，對(duì)于愛(ài)漂亮的人來(lái)說(shuō)，凌晨?jī)牲c(diǎn)時(shí)一定要睡覺(jué)，因?yàn)槠つw在凌晨?jī)牲c(diǎn)的時(shí)候會(huì)進(jìn)行新陳代謝。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，9點(diǎn)到10點(diǎn)之間睡覺(jué)是最好的。

　　最佳睡眠時(shí)間的判定是要分人群來(lái)看的，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，生活習(xí)慣也有著較大的區(qū)別，身體始終在不停同的時(shí)間內(nèi)會(huì)擔(dān)負(fù)著不同的生理作息，因此沒(méi)有簡(jiǎn)單地說(shuō)什么時(shí)間段內(nèi)是最佳睡眠時(shí)間，但是熬夜問(wèn)題一定不要忽視。通常來(lái)說(shuō)，十一點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)人體的最佳睡眠時(shí)間。在這段時(shí)間內(nèi)，人體的器官都在進(jìn)行排毒，如果這個(gè)時(shí)間內(nèi)沒(méi)有睡覺(jué)身體的毒素就會(huì)積累在體內(nèi)，久而久之對(duì)身體就會(huì)產(chǎn)生較大的影響。

　　睡覺(jué)時(shí)你會(huì)在什么時(shí)間段醒來(lái)或做夢(mèng)，這在一定程度上反應(yīng)了自身身體狀況。在凌晨一點(diǎn)鐘容易醒，說(shuō)明你是一個(gè)比較敏感的人。在凌晨?jī)牲c(diǎn)左右是肝臟的排毒期，此時(shí)肝臟因?yàn)榕懦眢w內(nèi)的毒素而比較旺盛，如果在這個(gè)時(shí)間段你醒了或者是沒(méi)有睡著的話，就會(huì)給肝臟帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，也說(shuō)明你的肝臟有點(diǎn)問(wèn)題。凌晨三點(diǎn)左右時(shí)，是成為重癥病人的高峰期，經(jīng)常有患病者在此時(shí)死亡，因此熬夜最好也不要超過(guò)三點(diǎn)鐘。

　　調(diào)整睡眠規(guī)律是人們最應(yīng)該做的一件事情。俗話說(shuō)早睡早起身體好，而且睡眠質(zhì)量也會(huì)影響到第二天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，通常情況下0到3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，因此在10點(diǎn)半到11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)是最好的選擇，這樣可以為深度睡眠做準(zhǔn)備，還可以提高你的睡眠質(zhì)量。