科學(xué)合理的作息規(guī)律，有助于身心的健康。如果經(jīng)常不注意休息、經(jīng)常熬夜、睡眠不足、或者睡眠質(zhì)量差，第二天精神困乏和精神萎靡，所以熬夜和睡眠不足對(duì)于身心健康有很大影響，會(huì)引發(fā)心血管和心臟等疾病。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)引發(fā)7個(gè)危害？看你還敢熬夜嗎！

第一、容易發(fā)胖

一些睡眠嚴(yán)重不足的人，特別是睡眠少于七個(gè)小時(shí)的人，更容易會(huì)發(fā)胖。這是因?yàn)樗卟蛔悖谷梭w內(nèi)分泌更多的激素，讓人產(chǎn)生饑餓感，同時(shí)會(huì)進(jìn)食更多，所以容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

第二、可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病

如果經(jīng)常熬夜的人，其患糖尿病的幾率多于睡眠規(guī)律的人，如果一個(gè)人每天的睡眠時(shí)間少于五個(gè)小時(shí)，那么他發(fā)生糖尿病的幾率是正常人的兩倍以上。

第三、容易引發(fā)心臟病

作息不規(guī)律或熬夜的人，更容易會(huì)引發(fā)心臟病。有研究證明，每天睡眠時(shí)間不足五個(gè)小時(shí)的人，其心臟病的發(fā)病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。

第四、血壓會(huì)升高

經(jīng)常熬夜以及睡眠不足，會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙癥，而睡眠障礙癥的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙癥越嚴(yán)重，而血壓會(huì)越高。

第五、容易引起交通事故

有報(bào)告表示，很多高速公路上發(fā)生的交通事故、嚴(yán)重的車(chē)禍，都是因?yàn)樗緳C(jī)的睡眠不足導(dǎo)致的，所以睡眠不足的人如果開(kāi)車(chē)，可能會(huì)對(duì)生命造成很大危害。

第六、容易引發(fā)抑郁癥

睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑郁癥的幾率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習(xí)慣。經(jīng)常熬夜和睡眠不足的人還容易產(chǎn)生自卑感。

第七、兒童會(huì)引發(fā)行為障礙，

如果兒童熬夜、睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致行為障礙。兒童正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，他們大部分時(shí)間需要在睡眠中度過(guò)，當(dāng)休息不好時(shí)，會(huì)影響身體的發(fā)育，從而產(chǎn)生行為理障礙，如注意力不集中和精神萎糜等。

綜上所述，我們了解了長(zhǎng)期熬夜會(huì)引發(fā)哪些身心疾病。長(zhǎng)期熬夜對(duì)于身心會(huì)造成很大的影響。經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人容易發(fā)胖，因?yàn)樗卟蛔愕娜朔置谝恍┘に兀谷宋缚诖箝_(kāi)，吃得更多從而導(dǎo)致體重過(guò)重。另外，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，一些婦女更容易患上心臟病，并且血壓也會(huì)升高，失眠的人開(kāi)車(chē)的話(huà)會(huì)造成交通事故。所以睡眠不足對(duì)身體的危害很多，我們必須要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。