俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，冬季的蘿卜堪比小人參，里面含有大量的維生素以及碳水化合物，具有解毒清涼以及去火的功效，不僅僅白蘿卜能夠長壽，羊肉以及山楂也能夠延年益壽。

冬季應多吃這6種養(yǎng)生長壽食物，讓你安穩(wěn)過冬季！

1、白蘿卜

白蘿卜又被稱為小人參，里面含有大量的維生素以及碳水化合物，能夠促進身體對鈣的吸收。冬季寒涼，很多人喜歡吃肉類，吃肉太多會生痰上火，如果搭配白蘿卜的話具有去火清涼以及解毒的功效。

2、羊肉

羊肉是冬季進補的最佳食材，具有暖中祛寒和溫補氣血的功效，含有優(yōu)質蛋白質，脂肪量很低，多吃羊肉能夠增強身體的御寒能力，同時也可以益氣補虛。

3、山楂

山楂具有活血開胃以及消食的功效，能夠防止心腦血管疾病的發(fā)生，里面含有大量的黃酮類化合物，可以降低膽固醇以及血壓，同時也具有軟化血管以及鎮(zhèn)靜的功效，最好是生吃能夠分解身體中多余的脂肪。若是使用山楂泡茶或者搭配決明子的話，能夠降低血脂。

4、紅薯

冬季多吃紅薯能夠把血液里面的垃圾排出體外同時可以養(yǎng)脾胃。里面含有大量的胡蘿卜素，屬于抗氧化劑，能抑制壞膽固醇在身體中發(fā)生氧化，而沉積在血管壁上，同時也可以把自由基排出體外，從而延緩衰老。吃紅薯最佳的方法是蒸紅薯，這樣可以減少營養(yǎng)的流失，若是和大米一起熬成粥的話，能夠養(yǎng)胃健脾。

5、枸杞子

枸杞子是常見的滋補品，具有養(yǎng)肝明目以及補腎益氣的功效，同時也可以興奮大腦神經(jīng)，降低血液里面的脂質，提高身體的免疫系統(tǒng)，防止癌癥發(fā)生，除此之外也具有美容養(yǎng)顏以及抗衰老的功效，里面含有大量的礦物質能夠降低血糖以及血壓。直接咀嚼枸杞子20克左右即可，千萬不能過度滋補。

6、海帶豆腐湯

海帶里面含有大量的海藻酸以及和藻礁，具有降血脂、降血壓的功效。豆腐里面含有的卵磷脂能夠防止動脈硬化的發(fā)生，兩者相結合降血脂以及降血壓的效果顯著。

溫馨提示

平時可以多吃以上六種長壽食材，不僅價格實惠而且能夠為身體保健。一日三餐要定時定量，千萬不能暴飲暴食，不能大量的吃辛辣以及油炸食物。