雙下巴給人一種臉上非常多肉的感覺，這對追求精致小臉的女孩子來說是無法接受的，那么雙下巴怎么減才有效呢？今天我們就一起來看看吧。

1、舌頭按壓式

想要瘦雙下巴，也可以通過減肥來達到目的。但如果減肥困難的話，只能通過局部瘦雙下巴了。方法：身體坐直在椅子上讓肩膀自然放松，隨后抬頭看天花板，讓舌尖頂著上顎。慢慢往下低頭的時候，盡量讓下巴夠到胸前位置，隨后放松舌頭重復這個動作。小tips：其實這個動作和噘嘴式比較相似哦，都是有效的減雙下巴方法，也是每組做二十次，一天做兩三組。

2、O字式

這些減雙下巴的方法，可站著或坐著。O字形這個減雙下巴的方法，先讓身體自然坐直后，嘴巴呈O字型向上抬頭后，保持這個動作二十秒。這時你會感覺到脖子的兩側在收縮，隨后慢慢變回原來的樣子。小tips：這個嘴型能很好地鍛煉嘴部肌肉，讓雙下巴得到收縮伸縮，堅持這個動作能有效減雙下巴哦！每組做十下，一天做兩組，能讓雙下巴減下來哦~

3、 伸舌頭

這個伸舌頭減雙下巴的方法非常簡單哦，平常隨時都能進行。站立或正常坐好，打開嘴巴和舌頭盡量讓嘴巴張大一些，把舌頭伸出來。這時候 你會感受到下巴和嘴巴都在收緊，堅持十秒就恢復原樣。這樣的伸舌頭能鍛煉到嘴巴肌肉，長期這樣一伸一縮的嘴巴能有效燃燒嘴部周圍的脂肪，從而達到瘦雙下巴的效果。這個伸舌頭動作每天能做多次，只要有時間都可以多做！

4、多活動舌頭

經(jīng)常的活動舌頭可以影響臉部上的肌肉，所以平時有空的時候可以讓自己的舌頭在口腔內多多的活動一下，將舌頭卷起了朝里伸，又或者是讓舌頭在口腔里面轉圈，盡量的讓自己的舌頭在口腔里活動起來，別小看這些動作，只要堅持時間久那么就有著消除雙下巴的效果哦，不過時間就是需要久一點。

5、親吻天花板

其實如果經(jīng)常低頭的人也會形成雙下巴的，所以跟胖瘦無關，因此謹記不要經(jīng)常的最低頭一族，平時應該有意識的多抬一抬頭，讓下巴的肌膚得到適當?shù)睦?，在脖子向后仰的時候做出親吻的動作，每次做的時候堅持5秒之后再放松開來，保持每天做兩組，那么對減去下巴的贅肉也會很有用。

6、側方位頸部拉伸

先用自己的左手從頭頂抱住自己的頭，然后再將手掌貼在右耳的位置上，之后就輕輕的向胳膊的方向慢慢的拉伸過去，同時的右手將右肩向下按，堅持的將這個動作堅持到15秒左右再松開，然后就又從反方向重來一次，為了有著更好的效果，每次堅持都做3組。

7、噘嘴式

瘦雙下巴和減肥不同，無法運動或節(jié)食，只能通過活動嘴巴周圍的肌肉才能有效減雙下巴哦。方法：想要減掉雙下巴，可以采用噘嘴式這個方法。首先保持好坐姿或站姿，伸出下嘴唇在下巴位置放一根手指。隨后慢慢低頭讓下巴緊貼胸口位置，停留上三秒后恢復原樣。這個動作每組做二十次，每天可以做兩到三組。