冬季是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)，然而日常生活中人們對(duì)于冬季養(yǎng)生一知半解，或多或少有觸碰到冬季養(yǎng)生的小誤區(qū)，廣州市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科副主任中醫(yī)師高三德表示，冬季養(yǎng)生要避免踏入這些誤區(qū)，以免適得其反。

廣州市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科副主任中醫(yī)師高三德

1、喝高濃度的酒防寒？

喝過(guò)酒的人應(yīng)該都有一個(gè)慣知，“酒后身體會(huì)發(fā)熱”，所以覺(jué)得在冬季喝酒能防寒，其實(shí)事實(shí)并非如此，酒后身體確實(shí)會(huì)發(fā)熱，但這種感覺(jué)很快會(huì)消失，尤其是身體散熱到一定程度時(shí)，反而會(huì)感覺(jué)到冷。高三德表示，酒的主要成分是酒精和水，它們本身并不會(huì)產(chǎn)生熱量，反而會(huì)揮發(fā)掉身體內(nèi)的熱量。

2、吃高熱量的食物能暖身？

高熱量食物的熱量雖高，卻不等于能暖身，比如油炸食品、蛋糕、曲奇、奶油等熱量都高，但對(duì)冬季防寒保暖基本無(wú)任何幫助，建議不宜多吃。反而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，溫?zé)犷?lèi)的食物，比如羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、蝦等對(duì)身體具有補(bǔ)充陽(yáng)氣的效果，不過(guò)高三德提醒，這些溫?zé)犷?lèi)的食物也因人而異，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，不可一概而論，比如陽(yáng)盛體質(zhì)的人，本身已經(jīng)處于上火狀態(tài)，再吃溫?zé)崾澄?，可能?huì)產(chǎn)生亞健康或引發(fā)疾病。

3、冬季適合睡懶覺(jué)？

很多人在冬季喜歡睡懶覺(jué)，覺(jué)得睡得越多就越好，但實(shí)際上冬季睡覺(jué)適合早臥晚起，這里的“晚起”是指在太陽(yáng)升起，也就是在七、八點(diǎn)左右就該起床了。有調(diào)查顯示，有些人睡得越多，反而越疲倦。

4、常添嘴唇可保濕？

冬季的空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，很多人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為可以濕潤(rùn)嘴唇，卻不知會(huì)適得其反，因?yàn)橥僖豪锖型僖好傅缺容^粘稠的物質(zhì)，舔在嘴唇上能暫時(shí)濕潤(rùn)，但當(dāng)水分蒸發(fā)完，嘴唇會(huì)更干燥，更易脫皮。建議涂上潤(rùn)唇膏，或多吃點(diǎn)滋陰的食物。

5、緊關(guān)門(mén)窗密不透風(fēng)？

很多人一到冬季，因?yàn)榕吕鋾?huì)門(mén)窗緊閉，覺(jué)得這樣才不會(huì)著涼感冒；但其實(shí)，密閉空氣中含有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳以及灰塵等，人更易患上感冒、咳嗽等疾病，高三德建議在冬天，每天開(kāi)窗3-4次，每次10分鐘左右，保持室內(nèi)空氣新鮮。

6、衣服越多越好？

冬季并非衣服穿得越多越好，衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只是使人體的熱量能得以保存。從生理學(xué)上看，穿衣過(guò)多會(huì)妨礙身體自身的體溫調(diào)節(jié)，以致減弱人體的防寒能力，冬天穿適量的衣服即可。

7、用熱水洗臉？

在冬季，大部分人會(huì)選擇用熱水洗臉，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿说哪槻吭诮佑|到熱水時(shí)，毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，當(dāng)熱量散發(fā)之后，遇到冷空氣，毛細(xì)血管就會(huì)收縮，這樣容易導(dǎo)致長(zhǎng)皺紋，反而用溫水，甚至是冷水洗臉更有助于健康。

8、總是蒙頭睡覺(jué)？

人在蒙頭睡覺(jué)時(shí)，容易因?yàn)榭諝獠涣魍▽?dǎo)致缺氧，從而造成呼吸困難、頭昏腦漲等癥狀，熟睡之后還可能伴隨著做噩夢(mèng)的情況，所以不要蒙頭睡覺(jué)，以露出頭部為好。

9、冬季吃火鍋能防寒？

高三德表示，在冬季吃火鍋對(duì)防寒確有些作用，但需要注意幾點(diǎn)：（1）某些疾病人群：比如患有痛風(fēng)、腸胃不好、三高、口腔潰瘍等患者都不宜過(guò)頻吃火鍋。（2）火鍋湯不要喝：一般，火鍋湯的嘌呤含量過(guò)高，盡量不喝，或可在打火鍋前半小時(shí)內(nèi)喝一點(diǎn)。（3）多吃素食：火鍋應(yīng)以素菜水果等作為主食，而海鮮、牛羊肉、蘑菇等因嘌呤含量過(guò)高不建議多吃。（4）火鍋后要多喝水：吃完火鍋不忘多補(bǔ)充水分，避免因胃腸積熱積滯導(dǎo)致身體不適。（5）空氣保持流通：吃火鍋時(shí)，一定要保持室內(nèi)通風(fēng)，打開(kāi)窗戶或開(kāi)空調(diào)抽風(fēng)抽濕；若用煤氣或碳爐打火鍋時(shí)，要避免因空氣不流通而導(dǎo)致一氧化碳中毒。

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