冬季是一年中最冷的季節(jié)，這時(shí)候人體的技能活動(dòng)也和自然相對(duì)應(yīng)，人體的陽(yáng)氣會(huì)收斂，會(huì)堆積在身體內(nèi)從而達(dá)到御寒的效果。而在冬季人們一定要注意做好養(yǎng)生工作，要學(xué)會(huì)靜以養(yǎng)心等工作，這樣才能讓自己的身體安然度過(guò)整個(gè)冬季。

冬季養(yǎng)生，要學(xué)會(huì)靜以養(yǎng)心，御寒護(hù)陽(yáng)

1、學(xué)會(huì)靜以養(yǎng)心

在冬季的時(shí)候，人們應(yīng)該注意養(yǎng)心，因?yàn)殪o心是做好的收斂真氣的方式，這樣心才會(huì)行動(dòng)。而在冬季人們應(yīng)該注意要少躁動(dòng)，少生氣，少一些欲望，多一些睡眠，多平靜。這樣才可以把身體養(yǎng)護(hù)好。

2、做好御寒護(hù)陽(yáng)工作

在冬季的時(shí)候人們應(yīng)該注意要做好保暖工作，避免受寒問(wèn)題產(chǎn)生，而且要注意頭部和足部。由于頭部散熱是比較快的，而且容易有受涼感冒問(wèn)題產(chǎn)生，而寒氣從腳下生，所以足部受涼之后就會(huì)讓機(jī)體抵抗力減少，尤其是女人在平時(shí)如果穿的比較少的話(huà)，就很容易引起受寒情況，而且還會(huì)造成關(guān)節(jié)痛問(wèn)題發(fā)生。所以在冬季的時(shí)候你應(yīng)該注意要固護(hù)陽(yáng)氣，才能讓自己的抵抗力得到提升，以免疾病問(wèn)題出現(xiàn)。

3、要早睡

在冬季的時(shí)候人們應(yīng)該注意要多睡覺(jué)少運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少熱量的消耗，可以保護(hù)好陽(yáng)氣。在冬季早上的空氣中的含氧量是一天中最少的時(shí)候，而當(dāng)太陽(yáng)升起后的半個(gè)小時(shí)，伴隨著綠色植物的光合作用，其會(huì)慢慢增加。

而且早上地面上的空氣污染是比較嚴(yán)重的，只有太陽(yáng)升起之后才會(huì)慢慢的散去，所以是需要晚起的，但是你一定要注意在冬季的晚上是不可以熬夜的。而且也不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人更不能進(jìn)行晨練，以免造成心腦血管等意外產(chǎn)生。

4、冬季要注意進(jìn)補(bǔ)

在冬天人體為了能夠御寒氧氣的收斂，新陳代謝就會(huì)減慢，這樣養(yǎng)分就很容易堆積，所以在冬季的時(shí)候是最好的滋補(bǔ)積極，這時(shí)候可以對(duì)身體的體質(zhì)進(jìn)行改善，減少來(lái)年生病的可能性。在平時(shí)陰虛內(nèi)熱的人可以吃百合，黑木耳，蜂蜜，芝麻等食物。

通過(guò)以上文章的介紹，您現(xiàn)在清楚冬季要怎么做好飲食滋補(bǔ)了吧，在平時(shí)你一定要做好以上幾點(diǎn)，而且要做好御病強(qiáng)身工作，這樣才能讓身體維持在健康狀態(tài)中。