我們美好的一天是從營養(yǎng)早餐開始的，如果長時間不吃早餐的話，會給身體帶來危害，另外如果早餐吃不好也會引起各種疾病的發(fā)生，比如身體的肥胖、胃炎以及膽結石等。

注意：這6個早餐壞習慣很傷身，快看看你中了幾個！

1、豆?jié){和油條搭配

在北方很多人喜歡把豆?jié){一油條搭配在一起，但是油條的脂肪量以及熱量非常的高，在制作的過程中會破壞里面的營養(yǎng)成分，同時經過高溫油炸的時候會產生大量的致癌物質。

2、牛奶和水果

有一部分人群在早餐會選擇喝一杯牛奶，然后加入適量的水果，如果早餐選擇水果不當?shù)脑?，可能會引起腹部疼痛以及腹脹等。早餐盡量不要吃一些酸性的水果，比如柑橘類水果、葡萄蘋果等。

3、牛奶和雞蛋

牛奶以及雞蛋里面含有優(yōu)質的蛋白質，如果長時間使用這兩種食物當做早餐的話，會缺少碳水化合物以及維生素礦物質，這樣會導致飲食單一，不能夠為身體補充充足的營養(yǎng)，從而降低了學習以及工作效率。早餐在吃雞蛋和牛奶的過程中，應該搭配洗澡或者是饅頭等，這樣能夠為身體補充碳水化合物，另外也可以搭配新鮮的蔬菜以及水果來幫助牛奶里面的營養(yǎng)物質吸收。

4、早飯吃的太早或者是太晚

有一部分老人習慣于六點左右就開始吃早餐，認為這樣能夠為身體補充所需要的能量，但是這是一種錯誤的做法。在晚上我們的五臟六腑以及器官都需要休息，但是消化系統(tǒng)為了能夠消化肚子里面的食物，一般凌晨左右才能夠進入休息狀態(tài)，如果吃早飯?zhí)绲脑?，就會影響到胃腸道的休息。早飯吃得太晚的話會誘發(fā)膽結石或者低血糖，早餐盡量安排在8點半左右。

5、一邊走一邊吃飯

有一些上班族工作比較繁忙，為了能夠接受時間會一邊走一邊吃早飯，這樣可能會吞入大量的空氣，從而引起腹部脹痛以及消化不良，另外如果選擇路邊攤當做早餐的話會有大量的有害成分，比如灰塵和汽車尾氣等。

6、回鍋的早餐

有一些人群喜歡晚上多煮一些飯菜，早晨醒來直接進行熬煮，其實這是錯誤的，在里面會含有大量的亞硝酸鹽，會直接威脅到人們的健康。

溫馨提示

每天要為自己制作合理科學營養(yǎng)的早餐，保證充足的新鮮蔬菜和水果攝入，這樣能夠控制體重，另外也不能缺少粗糧以及蛋白質。