健康的身體需要細(xì)心的養(yǎng)護(hù)，女性身體很脆弱，稍有不慎容易導(dǎo)致早衰，甚至引發(fā)各種疾病。為了有一個(gè)健康的身體，該如何養(yǎng)生呢？

女性養(yǎng)生小妙招有哪些？

1、早上起來(lái)要喝水

缺水會(huì)讓人感覺疲憊不堪，經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，早上起來(lái)，身體會(huì)處于缺水狀態(tài)。醒來(lái)之后喝一杯溫開水或者一杯蜂蜜檸檬水，不僅能補(bǔ)充水分，還能幫助把身體內(nèi)的毒素和代謝物排出體外。讓人早上精神滿滿！

2、早餐要吃好吃飽

早上不吃早餐，人容易匱乏。而且，不吃早餐的人群，得膽囊結(jié)石的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吃早餐的人。所以為了我們身體的健康，一定要吃早餐，早餐不能胡亂吃。要營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋奶必不可少，全麥面包富含膳食纖維以及碳水化合物，是很不錯(cuò)的早餐選擇，在吃上半個(gè)蘋果，這樣技能吃飽也能吃好。

3、高跟鞋不要超過(guò)7cm

有人說(shuō)高跟鞋是女性的標(biāo)志，但穿高跟鞋有害健康。事實(shí)上并不是所有的高跟鞋都對(duì)女性健康不利。只要鞋跟不超過(guò)7cm就不會(huì)對(duì)人體完成危害。否則就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，前腳掌的壓力會(huì)增大，會(huì)引發(fā)各種骨骼疾病。大拇指外翻就是由于高跟鞋引發(fā)最典型的骨骼疾病。女性愛美也要有個(gè)度，高跟鞋千萬(wàn)不可超過(guò)7cm。

4、護(hù)墊不要天天用

很多女性認(rèn)為墊上護(hù)墊，更衛(wèi)生，但不是所有人都能做到經(jīng)常更換護(hù)墊。時(shí)間一長(zhǎng)護(hù)墊就會(huì)變得潮濕，護(hù)墊就會(huì)成為細(xì)菌滋生的溫床。提醒廣大女性護(hù)墊不要天天用，不然會(huì)事與愿違。只要在白帶增多以及例假來(lái)的那幾天用就可以了。

5、跑步要適當(dāng)

很多女性喜歡跑步減肥，每天跑步揮汗40分鐘。殊不知跑步會(huì)傷害膝蓋。所以跑步必須要注意跑前一定要做好全套的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)。跑步要適當(dāng)，不要為了追求減肥效果，加大跑步強(qiáng)度，這會(huì)對(duì)身體造成極大傷害。

6、瑜伽要盡早練

滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)，瑜伽當(dāng)然是首選。瑜伽不管什么時(shí)候練都為時(shí)不晚。練瑜伽會(huì)對(duì)提高女性身體柔韌性有很大幫助，而且練瑜伽能幫助女性塑形，避免身體走形。此外還能幫助體內(nèi)毒素的排出，早一天練瑜伽就能早一天享受瑜伽帶來(lái)的好處。

女性可以通過(guò)以上的這六種簡(jiǎn)單的方式達(dá)到養(yǎng)生的效果，重視自己的身體，在一天的忙碌過(guò)后適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，提高身體素質(zhì)。