水是生命之源，是人體中含量最高的物質(zhì)，占比65%以上。我們在感冒發(fā)燒時、腸胃不適時、以及女生生理期時經(jīng)常會聽說“多喝熱水”，尤其是秋冬季節(jié)，皮膚干燥，肝火旺盛，更是會有人經(jīng)常在耳邊念叨“多喝熱水”。喝水真的這么神奇嗎？難道能包治百?。磕氵€別說，今天小編就帶你們了解一下喝水的功效。

定時定量喝水會帶來4大好處，快喝起來！

1、減肥

飯前喝水能減肥，相信很多女孩都知道這一妙招。英國一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每餐飯前半小時堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。喝水不僅補充人體必需的水分，還可以增加我們的飽腹感，當(dāng)體內(nèi)有了足夠的水，身體更傾向于蛋白質(zhì)的補充，而非碳水化合物。

2、防止中風(fēng)

身邊有老人的小伙伴可能知道，腦血管疾病發(fā)病急，搶救不及時容易造成生命危險。人體缺水時，血液會變得粘稠，發(fā)生心梗及缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)幾率增加，睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血液黏度，有效增加血容量，促進血液循環(huán)，在很大程度上預(yù)防或減少缺血性中風(fēng)的發(fā)生。

3、防止便秘

冬天的時候，許多人運動量減少，加上喝水少，身體所含水分又被其他部位大量吸收，很容易產(chǎn)生便秘。經(jīng)常喝水保持人體內(nèi)水分充足，刺激胃腸蠕動，潤濕腸道，使體內(nèi)物質(zhì)排出正常，便可有效防止便秘。便秘的人喝水最好是大口喝，吞咽動作加快，這樣水能夠盡快的達到結(jié)腸，刺激腸胃蠕動，可改善便秘癥狀。

4、防治感冒

可能感冒時一句“多喝熱水”聽起來很敷衍，但確實是有根據(jù)的。感冒時每天喝2000-3000毫升的水能將病毒及其所產(chǎn)生的毒素經(jīng)尿液排出，增加機體的機液循環(huán)代謝，有利于身體恢復(fù)。這時喝水如果能加一點點鹽效果更好，因為鹽水有殺菌消毒的作用，補充體力的同時，利于排便。

除此之外，喝蘇打水能有效防止胃酸，喝溫開水能夠防止色斑的產(chǎn)生，喝紅糖水能有效緩解女生因生理期帶來的腹痛。每天保證4杯水也可有效預(yù)防高血壓，尿路結(jié)石等疾病，每天早上起床、上午10點、下午4點、晚上10點是最佳的喝水時間，在此還要溫馨提示各位小伙伴，在保證飲水量的時候，切不可暴飲，應(yīng)該在全天中平均分配飲水量。