四季不同的天氣情況構(gòu)成了自然界春季播種，夏季生長，秋季收獲，冬季貯藏的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為，人體四季的氣血運(yùn)行和五臟是直接關(guān)系的，而五臟又與四季相關(guān)聯(lián)，春季易生春困，夏季易胸悶氣短，秋季易干咳感冒，冬季易體寒生病。那么我們的養(yǎng)生順應(yīng)四季豈不是效果更佳，俗話說“民以食為天”，食補(bǔ)可能是人們最容易接受的了，那么現(xiàn)在這個季節(jié)我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食養(yǎng)生呢？下面就開始我們的學(xué)習(xí)啦。

冬季飲食養(yǎng)生之道，應(yīng)牢記這4大飲食重點(diǎn)！

1、水果類

冬天吃水果首選橙子、甘蔗、雪梨和蘋果。其中橙子富含維C，每天吃一個橙子有利于皮膚的新陳代謝，也能有效地預(yù)防感冒。同時，它還具有清熱化痰的效果。甘蔗中有充足的水分，在干燥寒冷的冬天，補(bǔ)水顯得尤其重要。除此之外，甘蔗中含有豐富的鐵元素，可以補(bǔ)充人體的微量物質(zhì)。當(dāng)然了，雪梨在冬季也是非常重要的，尤其是感冒咳嗽、咽喉腫痛的時候。用雪梨加冰糖熬制成冰糖雪梨水，對于清熱解毒、緩解咽喉腫痛都非常有效

2、蔬菜類

西紅柿，蘿卜是首選，其中西紅柿中含有的番茄紅素能夠改善皮膚狀況，促進(jìn)新陳代謝。同時還能在一定程度上緩解精神壓力。蘿卜在冬季是應(yīng)季蔬菜，它可以起到清熱解毒的作用。冬季人體內(nèi)肝火旺，而蘿卜性涼。除蘿卜和西紅柿之外，冬季還適合吃紅薯、白菜、蓮藕等等。

3、肉類

冬季天氣寒冷，吃牛羊肉可以御寒。由于牛羊肉。吃完體內(nèi)火氣較旺。所以在煮牛羊肉的時候可以加入蘿卜等蔬菜進(jìn)行中和，除搭配蘿卜外，棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等都可搭配成不同的菜品。

4、適度補(bǔ)充營養(yǎng)

我們可以通過食物適度的補(bǔ)充營養(yǎng)，但千萬不要過度。對于體質(zhì)較差的小孩子或者老年人，如果攝入過多的營養(yǎng)會導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。其次是適度飲酒。許多中老年人認(rèn)為飲酒御寒，就在冬天的時候喝酒無節(jié)制。每天晚餐喝一小杯酒是有益于身體的，但是過量飲酒會傷害肝臟，嚴(yán)重者則會導(dǎo)致胃潰瘍

天氣寒冷，人體生物規(guī)律也會受其影響，為了保證我們身體的健康，一定要根據(jù)實(shí)際情況適度地安排改變生活節(jié)奏和方式，各位小伙伴，關(guān)于冬季的飲食養(yǎng)生，你了解了嗎？