經(jīng)常聽說，不吃早飯，容易患膽結(jié)石，這是真的嗎？今天就詳細(xì)了解一下。

首先，膽囊是人體貯存膽汁的倉(cāng)庫(kù)，膽結(jié)石一般是慢性膽囊炎癥，膽囊內(nèi)膽汁和膽固醇結(jié)晶，沉積形成的疾病。當(dāng)進(jìn)食的時(shí)候，膽囊蠕動(dòng)把膽汁“吐”出來混入十二指腸的食糜里面參與消化，會(huì)逐漸代謝掉，避免膽汁淤積。

如果平時(shí)不按時(shí)吃飯，那么肝臟產(chǎn)生的膽汁存于膽囊內(nèi)，并慢慢濃縮。不吃飯的話，膽囊無法排空，長(zhǎng)期夜間濃縮的膽汁不排出，時(shí)間一長(zhǎng)就容易堆積成結(jié)石。而且早上的膽固醇飽和度較高，不吃早飯也會(huì)導(dǎo)致膽固醇沉積形成膽結(jié)石。

那么平時(shí)該如何預(yù)防膽結(jié)石呢？

1、定時(shí)飲食，按時(shí)吃早餐，一日三餐規(guī)律進(jìn)食是預(yù)防結(jié)石的最好辦法。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)食纖維素豐富的蔬菜，可使膽固醇降低。少吃內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

3、少吃馬鈴薯、豆類、洋蔥等容易產(chǎn)生氣體的食物；避免油膩、刺激性及烈酒等易助濕生熱食物。

4、適當(dāng)參加體力勞動(dòng)，積極進(jìn)行體育鍛煉。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)與體育活動(dòng)等能提高人體的自身免疫力，能保持精神樂觀、情緒穩(wěn)定，使氣血調(diào)和，臟腑功能正常膽汁流暢，膽汁成分之間的比例保持正常，避免膽石癥的發(fā)生。