半夜三更正是人們進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候，如果在這時(shí)出現(xiàn)腿肚子抽筋，的確是一件很痛苦的事。腿抽筋主要發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，長(zhǎng)時(shí)間難以止痛，影響睡眠。

老百姓所說的“腿抽筋”，在醫(yī)學(xué)上被稱為“腿痛性痙攣”，是一種不自主的肌肉強(qiáng)直性收縮。誘發(fā)的因素，包括內(nèi)源性和外源性兩類，內(nèi)源性因素主要是缺鈣。平時(shí)突然遇到的腿抽筋主要是外源性因素誘發(fā)，包括寒冷刺激等。

經(jīng)常出現(xiàn)半夜三更腿肚子抽筋，應(yīng)該怎么辦呢？對(duì)于腿抽筋，要根據(jù)不同的原因，采取不同的對(duì)策，以解除痙攣而止痛。具體方法如下：

一、發(fā)生腿抽筋時(shí)，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

二、右小腿抽筋，則高舉左手臂；左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高后，感覺手臂被拉伸，牽動(dòng)到整個(gè)身體被拉伸；或是順著手臂舉高的動(dòng)作，拉伸整個(gè)身體的感覺。

三、按摩、蹲下來休息，必要時(shí)給予熱敷，這樣會(huì)減少小腿抽筋，或者使得小腿抽筋停止。

四、人中按壓法，小腿抽筋時(shí)，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓后，腓腸肌的痙攣會(huì)逐漸松弛，疼痛會(huì)緩解。

五、腓腸肌神經(jīng)根按壓法，當(dāng)小腿抽筋時(shí)，用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面，有一條硬而突起的肌肉，用力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)痙攣收縮的神經(jīng)會(huì)鎮(zhèn)靜下來，小腿痙攣的情形也會(huì)得到緩解。

以上這些只是緩解夜間腿肚子抽筋的方法，不能從根源上解決問題，還需要查找清楚造成腿肚子抽筋具體原因，加以調(diào)理，使之恢復(fù)正常，只有這樣才可以避免半夜三更腿肚子抽筋再次出現(xiàn)。