做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快?這3種運(yùn)動(dòng)減肥效果好
減肥一直是一個(gè)熱度不減的話題,尤其是對(duì)于女性來說,愛美的女性甚至?xí)褱p肥當(dāng)做一生的事業(yè)。正是因?yàn)楹芏嗳硕汲撩杂跍p肥,很多不正確的減肥方法隨之浮出水面并深受追捧。其實(shí)運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方法,不僅能夠達(dá)到瘦身的目的,還能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì),確保我們的身體健康。那么做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢?讓我們一起來了解一下。
廣州省中醫(yī)院針灸??浦魅吾t(yī)師謝長(zhǎng)才曾在接受采訪時(shí)表示,運(yùn)動(dòng)是最好的減肥的方式,但是要想看到好的效果必須要持之以恒,一般堅(jiān)持40分鐘就能夠使身體的脂肪都當(dāng)燃燒。在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)也要控制一下飲食,這樣雙管齊下減肥效果會(huì)更加的好。
做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢?
1、慢跑
慢跑是最常見也是最受人歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)。它不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制,隨時(shí)隨地只需要一雙合適的跑鞋,就能夠?qū)⒙苓M(jìn)行到底。慢跑會(huì)使全身都參與到熱量消耗中來,因此慢跑也是一種瘦全身非常好的運(yùn)動(dòng)。一般慢跑在20分鐘的時(shí)候脂肪會(huì)開始燃燒,40分鐘以上會(huì)有減肥和瘦身的效果,所以慢跑一定要堅(jiān)持至少40分鐘以上。
2、游泳
游泳也是減肥的一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)樗械淖枇Ρ容^大,在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量,會(huì)比在陸地上運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多一些。而且游泳也非常的有趣味,游泳的感覺就像一條魚在水里游一樣。不過有一個(gè)非常重要的注意事項(xiàng)就是,游泳之前要做好全身的熱身,防止在游泳池腿腳抽筋,從而引發(fā)危險(xiǎn)。在學(xué)游泳的初期一定要在淺水區(qū)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí),不要沖動(dòng)好勝的貿(mào)然的去深水區(qū)。
3、快走
快走也是一種非常好的減肥方式,并且相對(duì)于跑步來說快走是不太費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)。并且,如果膝蓋有損傷,快走相對(duì)于慢跑來說對(duì)于膝蓋的壓力是比較小的。不過需要注意的一個(gè)問題就是,如果想要達(dá)到減肥的目的,快走也必須達(dá)到一定的強(qiáng)度。如果像散步那樣慢,頂多會(huì)有促進(jìn)消化的作用。
以上便是三種利于減肥的運(yùn)動(dòng)方式,不管是哪種運(yùn)動(dòng)方式都需要有持之以恒的毅力。否則就算減肥效果再好,不堅(jiān)持也一點(diǎn)效果也沒有。光運(yùn)動(dòng)減肥還不夠,飲食上也要控制,只有管住嘴邁開腿才是減肥的終極奧義。

- 擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
- 運(yùn)用針灸等中醫(yī)特色療法治療肥胖癥等相關(guān)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,運(yùn)用中醫(yī)體重管理規(guī)范化方案進(jìn)行肥胖癥、多囊卵巢... [詳細(xì)]
(責(zé)任編輯:何詩雅 )
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