減肥一直是一個(gè)熱度不減的話題，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，愛(ài)美的女性甚至?xí)褱p肥當(dāng)做一生的事業(yè)。正是因?yàn)楹芏嗳硕汲撩杂跍p肥，很多不正確的減肥方法隨之浮出水面并深受追捧。其實(shí)運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方法，不僅能夠達(dá)到瘦身的目的，還能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，確保我們的身體健康。那么做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢？讓我們一起來(lái)了解一下。

廣州省中醫(yī)院針灸?？浦魅吾t(yī)師謝長(zhǎng)才曾在接受采訪時(shí)表示，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥的方式，但是要想看到好的效果必須要持之以恒，一般堅(jiān)持40分鐘就能夠使身體的脂肪都當(dāng)燃燒。在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)也要控制一下飲食，這樣雙管齊下減肥效果會(huì)更加的好。

做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢？

1、慢跑

慢跑是最常見(jiàn)也是最受人歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)。它不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制，隨時(shí)隨地只需要一雙合適的跑鞋，就能夠?qū)⒙苓M(jìn)行到底。慢跑會(huì)使全身都參與到熱量消耗中來(lái)，因此慢跑也是一種瘦全身非常好的運(yùn)動(dòng)。一般慢跑在20分鐘的時(shí)候脂肪會(huì)開(kāi)始燃燒，40分鐘以上會(huì)有減肥和瘦身的效果，所以慢跑一定要堅(jiān)持至少40分鐘以上。

2、游泳

游泳也是減肥的一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)樗械淖枇Ρ容^大，在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，會(huì)比在陸地上運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多一些。而且游泳也非常的有趣味，游泳的感覺(jué)就像一條魚(yú)在水里游一樣。不過(guò)有一個(gè)非常重要的注意事項(xiàng)就是，游泳之前要做好全身的熱身，防止在游泳池腿腳抽筋，從而引發(fā)危險(xiǎn)。在學(xué)游泳的初期一定要在淺水區(qū)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，不要沖動(dòng)好勝的貿(mào)然的去深水區(qū)。

3、快走

快走也是一種非常好的減肥方式，并且相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)快走是不太費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)。并且，如果膝蓋有損傷，快走相對(duì)于慢跑來(lái)說(shuō)對(duì)于膝蓋的壓力是比較小的。不過(guò)需要注意的一個(gè)問(wèn)題就是，如果想要達(dá)到減肥的目的，快走也必須達(dá)到一定的強(qiáng)度。如果像散步那樣慢，頂多會(huì)有促進(jìn)消化的作用。

以上便是三種利于減肥的運(yùn)動(dòng)方式，不管是哪種運(yùn)動(dòng)方式都需要有持之以恒的毅力。否則就算減肥效果再好，不堅(jiān)持也一點(diǎn)效果也沒(méi)有。光運(yùn)動(dòng)減肥還不夠，飲食上也要控制，只有管住嘴邁開(kāi)腿才是減肥的終極奧義。