高尿酸狀態(tài)下會對腎臟帶來損傷，從而誘發(fā)痛風(fēng)，高尿酸人群要想各種辦法來降低尿酸，比如多喝水，多吃一些利尿的食物等，部分人就會存在懷疑，多喝水真的能降低體內(nèi)的尿酸嗎。

多喝水真的能把體內(nèi)的尿酸降下來嗎？

保持足夠的水量能稀釋血液里面的尿酸，增加了血容量和尿酸的溶解度。喝水多，排尿自然也會增多，尿酸會跟隨著尿液排出體外。尿酸會跟隨著血液循環(huán)，通過腎臟過濾重吸收時(shí)，部分多余的尿酸進(jìn)入尿液中，從而跟隨著尿液排出。

因?yàn)榇蟛糠值哪蛩岚殡S尿液排泄出去的，所以對于高尿酸的人群來說多喝水能降尿酸，每天至少要保證有3000毫升的水量，但不能以濃茶、濃咖啡或者碳酸飲料來代替。喝水時(shí)采取少量多次的原則，不同時(shí)間段來喝水能促進(jìn)其時(shí)間段的尿酸排泄。睡覺前喝水不能超過200毫升，不然會頻繁起夜，影響到睡眠質(zhì)量。

不過卻不是每個(gè)人都能這樣做，對于腎功能異常同時(shí)伴有水腫的人群來說，要限制水的攝入量，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

還有哪些食物能降尿酸？

1、含嘌呤比較低的食物

黃豆和苦瓜里面含有很低的嘌呤含量，屬于堿性的食物，中和身體酸堿度，幫助酸性物質(zhì)快速排泄。不僅能快速的降尿酸，同時(shí)也促進(jìn)了乳酸的排出，緩解了身體疲勞感。另外也要多吃富含膳食纖維的食物，比如白菜紅薯以及絲瓜等，加快了毒素的代謝，抑制了酸性成分在身體中的形成。

2、補(bǔ)腎和利尿的食物

當(dāng)腎功能不全或者腎功能異常時(shí)，尿酸不能及時(shí)排出體外，此類人群可以多吃一些具有補(bǔ)腎的食物來幫助尿酸代謝，比如洋蔥西蘭花山藥以及黑豆等都是不錯(cuò)的選擇。尿酸主要是通過尿液排出體外，所以多吃利尿的食物比如薏仁、苦瓜或者冬瓜等，防止水鈉滯留。

溫馨提示

尿酸高的人群不能吃酸性食物及酒精，因?yàn)榫凭珪?dǎo)致腎臟阻礙尿液的排泄。酸性食物會影響身體正常機(jī)能，加重了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。另外高膽固醇和高嘌呤的食物也不能吃太多，高嘌呤食物會在身體中產(chǎn)生大量的尿酸比如牛肉肥肉，白扁豆以及蘑菇等?；颊咭e極減肥，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。