感冒是生活中最常見的疾病之一，受多種因素影響，部分患者由于身體素質(zhì)較差，受到冷熱交替刺激，就會誘發(fā)風寒或風熱感冒；部分患者由于受到細菌、病毒、支原體、衣原體等微生物感染，你也會誘發(fā)感冒癥狀?？偠灾?jīng)常感冒是免疫力低下的典型表現(xiàn)之一，可通過飲食的方式調(diào)整。

哪些食物有助于增強機體免疫力？

1、粗糧

可以增強機體免疫力的食物很多，粗糧無疑是最經(jīng)濟實惠、見效最快、使用量最高的一種。雖然粗糧的口感遠不如精細糧，但是其中含有的維生素、微量元素、粗纖維等物質(zhì)要遠遠高于精細的白米白面。經(jīng)常食用粗糧還可以幫助患者增強腸胃蠕動，促進新陳代謝，排出體內(nèi)積蓄的毒素，身體將充滿活力，精力將更加旺盛，也有助于增強免疫力。建議大家使用粗糧代替一部分精細糧食，或?qū)⒋旨Z與精細糧食混合加工，可起到最大的滋補效果。

2、菌類食物

菌類食物是很特殊的一種，不但具有鮮美的口感，還具有極高的營養(yǎng)價值，其中部分營養(yǎng)價值甚至是在其他食物中難以替代的。常見的菌類食物主要包括銀耳、木耳、蘑菇、猴頭菇等等。建議大家盡量選擇野生的菌類食物食用，其營養(yǎng)價值更高。菌類食物中還存在一種特殊的植物被稱之為靈芝，靈芝具有極高的營養(yǎng)價值，自古就被當做是滋補身體的圣品。當代醫(yī)學認為靈芝中含有大量多糖以及鍺元素，可有效加速機體新陳代謝，增強抵抗能力提高免疫力，甚至可以延緩細胞衰老，起到抗癌作用。

3、蜂蜜

蜂蜜中富含有非常豐富的營養(yǎng)成分、維生素、果糖以及微量元素，對身體有很大的好處。蜂蜜中含有的糖分很高，可以幫助患者補充能量，卻不會造成營養(yǎng)堆積。經(jīng)常食用蜂蜜可以起到潤腸通便的效果，有助于改善身體機能。蜂蜜中還含有一種特殊成分叫做蜂膠，是一種天然的免疫增強劑，可以起到催化劑的效果。經(jīng)常食用蜂蜜可以增強人體內(nèi)巨噬細胞的能力，使機體的抵抗能力、免疫能力大幅度升高。

溫馨提示

雖然以上食物有助于增強機體免疫力，對身體有很多好處，但過猶不及，食用過多會導致機體能量過剩，造成脂肪堆積，對身體反而產(chǎn)生負面影響。因此，建議大家在通過控制飲食增強機體免疫力的同時，增加一定的體育鍛煉，可以得到更好的效果。