現(xiàn)代年輕人普遍晚睡，不論是因?yàn)榧影嗵?，亦或是因?yàn)橥媸謾C(jī)、打游戲等等，23點(diǎn)后甚至是凌晨才逐漸準(zhǔn)備睡覺的人很多。我們都知道熬夜傷身，長期熬夜確實(shí)會對身體帶來的很大的影響，而這些也會在我們的身上體現(xiàn)出來。那么，究竟人長期23點(diǎn)后睡覺，或者高頻率的熬夜通宵，身體會隨之發(fā)生什么變化呢？

人長期晚睡的3大身體變化

人長期晚睡過后身體的變化，我們可以籠統(tǒng)分為三大類，一類是表征，即可以直觀看見的變化；再來就是對人體精神狀態(tài)的影響；還有就是可以引發(fā)各種疾病。

一、外在變化

對于長期晚睡的人來說，黑眼圈、眼袋往往是標(biāo)配。因此，總是23點(diǎn)后才遲遲入睡，讓工作了一整天的器官無法得到休息恢復(fù)，人體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)就容易失調(diào)，從而會影響到人們外在的容貌，諸如黑眼圈、眼袋、膚色暗沉、皮膚松弛，粉刺、雀斑等都可能逐漸出現(xiàn)。

二、精神狀態(tài)

長期缺覺的人，精神狀態(tài)會變差，注意力難以集中，而且記憶力也會出現(xiàn)減退，給人的整體感覺就是一副精神頹靡的狀態(tài)。除此以外，眼睛也會感到疲憊、干澀，甚至出現(xiàn)視力下降。

三、引發(fā)各種疾病

身體生物鐘被擾亂，會導(dǎo)致免疫力下降，感冒過敏等可能隨后就會來，甚至還有可能導(dǎo)致抑郁、健忘、糖尿病、冠心病、高血壓、胃腸道疾病、心力衰竭和腦卒中發(fā)生的風(fēng)險，增加死亡風(fēng)險。

可見長期晚睡給身體帶來的傷害是非常大的。有研究表明，晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是睡美容覺的最佳時間段，因此愛美的人一定不要錯過。另外，不要覺得雖然晚睡，但只要睡足夠長時間的覺就能夠彌補(bǔ)晚睡帶來的傷害。其實(shí)很多晚睡的人們就會有這樣的疑問，覺得雖然自己睡得晚，但起床也起得晚，中間的睡眠時間是比較長的。那么這種情況是不是可以抵消晚睡所帶來傷害呢？

這種想法毋庸置疑是錯誤的。其實(shí)在生活中，很多人會發(fā)現(xiàn)睡眠時長過多，反而會容易使精神更加疲憊，也就是越睡越累。為什么會這樣呢？其實(shí)這種情況往往表明補(bǔ)充的睡眠質(zhì)量是比較差的，也就是說只有補(bǔ)充深度睡眠才能緩解人體疲勞，而一再賴床所補(bǔ)充的往往都是處于淺睡或快速眼動階段，此時的睡眠質(zhì)量是比較差的。因此，及時睡得多，但也要深度睡眠的比例足夠才行，而保持一個比較穩(wěn)定的生物節(jié)奏，才更有助于在睡覺時更好進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。