近期有個(gè)新聞爆出，有個(gè)女士因?yàn)閼言衅陂g不注重健康，暴飲暴食切喜歡吃一些營(yíng)養(yǎng)不良的東西，導(dǎo)致生出孩子畸形，而醫(yī)生指出，孩子本可以不至于生出來(lái)畸形，但是因?yàn)椴涣嫉娘嬍成盍?xí)慣而釀成禍根，那么懷孕期間，飲食方面需要注意些什么呢？孕期該吃些什么食物？

適合孕婦吃的食物有哪些？

1、魚(yú)肉

肉質(zhì)越白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)越高，而魚(yú)肉就非常白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，其實(shí)說(shuō)的一點(diǎn)都沒(méi)有錯(cuò)，所以說(shuō)孕婦平時(shí)要吃魚(yú)，但是不宜過(guò)多，不需要每天都吃，一周吃兩次就足夠了，如果天天吃，就會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，胎兒生長(zhǎng)過(guò)大的。

2、 綠葉菜

綠葉菜指的就是蔬菜，孕期一定要吃的，因?yàn)槭卟酥泻写罅咳~酸，能預(yù)防胎兒畸形，還能補(bǔ)充各種微元素的吸收，對(duì)胎兒還有極大的好處，有著促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的情況，最重要的是，還能預(yù)防孕期痔瘡哦。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，和維生素B，想改善體質(zhì)，提高孕期身體免疫力的話，那么真的多吃胡蘿卜了，平時(shí)可以用豬骨煲湯，不僅補(bǔ)充更多的膠原蛋白，還能預(yù)防孕晚期恥骨痛哦。

4、粗糧

孕期想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃粗糧絕對(duì)是一個(gè)非常好的方法，孕期如果出現(xiàn)高血糖和高血壓的，推薦多吃粗糧，最好就是用小米代替白米煲飯，這樣可以快速降低血糖哦，起到預(yù)防和治療孕期糖尿病的功效。

5、水果

我們平時(shí)都要攝取大量維生素成分，所以孕婦更要攝取維生素，而攝取維生素最好的方法就是，多吃水果，像蘋果、獼猴桃、牛油果，這些水果孕婦一定得多吃，絕對(duì)可以充分補(bǔ)充你所需的營(yíng)養(yǎng)哦。

6、 核桃

孕期吃核桃，能讓胎兒的大腦發(fā)育變得更加快速，因?yàn)楹颂抑泻写罅康木S生素和微元素，不僅能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，還能預(yù)防孕婦生產(chǎn)后，記憶力衰退，不想一孕傻三年的話，那么孕期真的要吃核桃了。

7、雞蛋

每天攝取一個(gè)雞蛋，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，如果喜歡吃雞蛋的孕婦，只能一天吃兩個(gè)，因?yàn)殡u蛋畢竟是蛋白質(zhì)食物，人體攝入過(guò)多蛋白質(zhì)的話，是會(huì)導(dǎo)致鈣流失的，這樣對(duì)胎兒會(huì)造成一定的健康影響的。

哪些食物孕婦不適宜吃？

1、螃蟹

螃蟹屬于寒涼的食物，孕婦吃了容易出現(xiàn)滑胎癥狀。孕早期吃了螃蟹，會(huì)造成出血，流產(chǎn)癥狀。孕后期吃了螃蟹，非常容易造成早產(chǎn)。螃蟹雖好吃，但是小編勸你還是生完寶寶再吃，螃蟹什么時(shí)候都可以吃，不關(guān)緊要，只要不要再孕期吃螃蟹就可以了。

2、罐頭食品

罐頭食品雖然好吃，應(yīng)該眾多妹子都喜歡吃罐頭食品。但是孕婦一定不能吃，因?yàn)楣揞^食品制造過(guò)程中，不一定都干凈的。而且罐頭食品里面添加防腐劑，大人吃什么就等于胎吃什么，所以孕婦吃了罐頭食品的話，就會(huì)影響到寶寶的正常發(fā)育。

3、汽水

很多孕婦孕期都喜歡吃刺激性的食物，例如汽水，個(gè)別孕婦確實(shí)喜歡重口味一點(diǎn)的食物。但是汽水真真不建議孕婦喝，因?yàn)槠奶欠痔吡耍袐D就容易引起孕婦高血糖，容易造成“糖寶寶”，意思就是生下來(lái)的寶寶也會(huì)高血糖，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的影響的。

4、山楂

山楂也是孕婦大忌，很多準(zhǔn)媽媽都喜歡吃酸酸甜甜的食物，因?yàn)槌粤烁娱_(kāi)胃，但是孕婦一定不能吃山楂。孕婦吃了山楂會(huì)有嚴(yán)重的宮縮反應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)孕婦大出血，所以孕婦一定不能吃山楂。如果是喜歡酸酸甜甜的口味的話，小編建議你多吃橙子，橙子酸酸甜甜的，也很開(kāi)胃哦，而且橙子富含維生素C哦。