很多養(yǎng)生專家都推崇睡前泡腳，確實(shí)睡前泡腳的好處非常多，對(duì)我們的身體有很大的幫助。而泡腳是有講究的，該泡腳多久？什么時(shí)間段泡腳才是最好的，大家知道嗎？

睡前泡腳有什么好處？

1、促進(jìn)血液循環(huán)

大家都知道，腳部的穴位非常多，用熱水刺激腳部，能促進(jìn)血液循環(huán)、通氣血，會(huì)讓你感覺到全身暖烘烘的，非常的舒服，有較好的養(yǎng)生作用。

2、輔助疾病治療

很多疾病都是可以通過(guò)泡腳來(lái)輔助治療的，這是由于泡腳能加強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，例如輔助中風(fēng)、心臟病、高血壓等疾病的治療。

3、改善睡眠質(zhì)量

當(dāng)你出現(xiàn)入睡難、多夢(mèng)、睡眠淺等問(wèn)題時(shí)，可以通過(guò)泡腳來(lái)改善睡眠質(zhì)量。這是由于泡腳的過(guò)程中能夠安神靜心、消除疲勞，能快速入睡，而且睡得香，睡得沉。

泡腳有什么講究？

1、泡腳時(shí)間以20分鐘左右為宜

泡腳時(shí)間是有講究的，不是說(shuō)泡的時(shí)間越久越好，而泡的時(shí)間太短效果也不明顯。泡腳時(shí)間控制在20分鐘左右，效果是非常好的。如果是老年人泡腳，那泡腳時(shí)間就應(yīng)該相應(yīng)的縮短，這是因?yàn)槔夏耆伺菽_時(shí)間長(zhǎng)會(huì)引起其他疾病的出現(xiàn)。而泡腳的水溫要控制在38℃到42℃之間，水溫太低泡腳效果不明顯，水溫太高怕燙到腳。

2、飯后兩小時(shí)后泡腳為宜

而有些人習(xí)慣飯后泡腳，這個(gè)做法是不科學(xué)的，飯后半小時(shí)內(nèi)泡腳不僅沒有保健作用，且還會(huì)影響胃部血液供應(yīng)，使得消化系統(tǒng)異常。泡腳時(shí)間最好在飯后兩小時(shí)后泡腳為宜。

3、體質(zhì)虛弱的人不宜泡腳

體質(zhì)非常虛弱的人是不宜泡腳的，這是由于在泡澡的過(guò)程中我們會(huì)出汗，而出汗多的情況下會(huì)造成虛脫、低血壓的出現(xiàn)，如果不注意，出現(xiàn)昏厥也是有可能的。

4、發(fā)育期的孩子泡腳水溫不宜過(guò)高

然而發(fā)育期的孩子泡腳的水溫是不能過(guò)高的，首先怕燙傷到孩子，其次溫度過(guò)高會(huì)影響足弓發(fā)育，久而久之導(dǎo)致扁平足的出現(xiàn)。

溫馨提示：

現(xiàn)在市面上有許多打著泡腳養(yǎng)生的“旗幟”，各種泡腳藥包層出不窮，患者一定要擦亮眼睛，不能被夸大其效的廣告蒙蔽雙眼而盲目泡腳，最終病沒治好，反而出現(xiàn)新的疾病。