日常生活中我們總是能聽到某某人說胃痛，某某人感覺消化不良，某某人說沒有胃口，這些都是因?yàn)槲覆坎唤】狄鸬?，胃病也已?jīng)成為日常非常普遍的一種疾病，因此日常對(duì)腸胃的調(diào)理顯得尤為重要，那么我們要如何對(duì)胃進(jìn)行保養(yǎng)和護(hù)理呢，我們接下來來聊一聊養(yǎng)胃之道。

要想養(yǎng)好胃，這幾個(gè)壞習(xí)慣一定要糾正！

1、改變不健康的飲食習(xí)慣

首先我們先來了解一下是哪些原因，讓我們出現(xiàn)了胃部不適的癥狀。不吃早餐，暴飲暴食，晚上吃的太飽，零食代替了正餐，頓頓大魚大肉等等，這些不良的飲食習(xí)慣都是引起胃部問題的主要原因，那我們就應(yīng)該從改變?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)來入手，只有改變了不健康的飲食習(xí)慣，我們才能從根本上避免胃部疾病的發(fā)生。平時(shí)要注意飲食要規(guī)律，一日三餐不可暴飲暴食，營養(yǎng)搭配要合理，不可吃太多辛辣和過咸的食物，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

2、不要精神緊張、焦慮

我們都知道平時(shí)的飲食不規(guī)律不健康可能會(huì)引起腸胃病，但是很多人不知道精神壓力過大也是導(dǎo)致胃病的一個(gè)主要原因。這是因?yàn)槟c胃里面的神經(jīng)細(xì)胞是非常豐富的，因此其對(duì)外界刺激的反應(yīng)非常敏感，如果有傷心過度、心情抑郁、憤怒等這些不良情緒，都有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃方面的反應(yīng)，比如食欲不振，消化不良等，所以平時(shí)如果想要養(yǎng)胃一定要注意緩解自身的精神壓力，保持愉悅的心情，這樣更有利于腸胃健康。

3、不要節(jié)食減肥

很多愛美的年輕女孩經(jīng)常進(jìn)行節(jié)食減肥，可以說這種行為對(duì)胃部的傷害是相當(dāng)大的，因?yàn)槲覆块L(zhǎng)期的處于一種過度饑餓的狀態(tài)，腸胃功能會(huì)逐漸下降，非常容易產(chǎn)生胃炎，胃潰瘍以及消化不良等問題，而且還有可能會(huì)得上厭食癥，這樣會(huì)讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良。而且節(jié)食并不能達(dá)到很好的減肥效果，反而有可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈，因此要選擇正確科學(xué)的減肥方式，合理飲食，多進(jìn)行體育鍛煉，而不是單靠節(jié)食來降低體重。

4、不要過量飲酒抽煙

喝酒我們都知道會(huì)對(duì)胃部造成很大的刺激，也是很多胃部疾病的根源，那么平時(shí)就要注意控制飲酒的量和次數(shù)，盡量做到戒酒，這樣對(duì)身體的健康有很好的益處。而提到抽煙，大家可能只會(huì)想到傷肺，但事實(shí)上抽煙也會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生影響，其主要原因是煙里面的尼古丁成分，會(huì)使胃血管痙攣，導(dǎo)致胃粘膜損傷，因此戒煙戒酒也是養(yǎng)胃養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵。

溫馨提示

平時(shí)一定要讓自己心情愉悅，心情好胃就好，身體健康吃飯也香，特別是不能為了愛美就犧牲身體健康。養(yǎng)胃要從平時(shí)做起，好好吃每一頓飯，珍惜每一餐食物。