春天是姹紫嫣紅的季節(jié)，在享受美景的同時(shí)易出現(xiàn)春困。雖然屬于短暫的生理現(xiàn)象，但是會(huì)對(duì)正常生活帶來(lái)困擾，該如何預(yù)防呢。

春天如何防春困？

1、保持適度運(yùn)動(dòng)

春天空氣清新可以多參加戶外活動(dòng)，能改善生理機(jī)能，增強(qiáng)呼吸代謝能力，為大腦和重要器官提供充足氧氣。春困是因?yàn)樯眢w不能適應(yīng)氣候變化，肌肉和皮膚慢慢舒張，體表供血量增加，導(dǎo)致大腦得不到氧氣和血液供應(yīng)所引起的。春天可多參加戶外活動(dòng)，能提高身體適應(yīng)環(huán)境能力，緩解春困問(wèn)題。

2、盡量用冷水洗臉

早晨醒來(lái)后用冷水洗臉能對(duì)大腦和皮膚帶來(lái)良性刺激，增強(qiáng)局部抵抗力且能快速適應(yīng)春天的血液循環(huán)變化，可防止春困。

3、調(diào)整好作息

根據(jù)實(shí)際變化來(lái)調(diào)整作息時(shí)間，春天要做到早睡晚起，每天晚上保證有7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，若生物鐘仍然停留在以前的話，就不能讓身體適應(yīng)此規(guī)律，從而導(dǎo)致春困，另外中午也可抽出一個(gè)小時(shí)時(shí)間午休。

4、飲食調(diào)理

春天多喝水，多吃能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的蔬菜如胡蘿卜大蔥，韭菜生姜菜花等，盡量遠(yuǎn)離熱性和油膩食物，多補(bǔ)充維生素以及蛋白質(zhì)能解除春困，同時(shí)可消除緊張感。采取少量多餐原則，切不可暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可，以免加重胃腸的負(fù)擔(dān)。

5、對(duì)相關(guān)穴位按摩

可以對(duì)足三里穴、風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴按摩，每天按摩一次，每次按摩3~5分鐘，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)全身血液運(yùn)行，幫助抵抗春困。另外也可適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒?，可達(dá)到行氣活血和通經(jīng)活絡(luò)功效。尤其是早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰能讓大腦快速清醒，對(duì)肝臟帶來(lái)良性刺激，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝效果。

溫馨提示

春天可以多吃有芳香氣味的食物，如香菜香椿芽，芹菜蘋(píng)果香蕉或橙子等。其芳香味能提神醒腦，去除疲勞感。另外根據(jù)天氣變化增減衣服，不能穿得過(guò)于單薄或太厚，以免損害到陽(yáng)氣，加重疲憊感。若想要保持精力充沛和氣血充足，就應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，不能一直窩在家里。多運(yùn)動(dòng)能活動(dòng)筋骨，促進(jìn)全身氣血流通。不能做重腦力勞動(dòng)，工作和學(xué)習(xí)后，可以多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，多深呼吸能提神醒腦。保證有充足睡眠，減少熬夜，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)或洗熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)解除春困。