又是一年春來(lái)時(shí)，春季萬(wàn)物復(fù)蘇且是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。但春季是流感頻發(fā)期，需做好養(yǎng)生工作，及時(shí)排除體內(nèi)毒素和垃圾，不妨來(lái)了解一下養(yǎng)生要點(diǎn)吧。

春天養(yǎng)生的要點(diǎn)有哪些？

1、謹(jǐn)慎吃動(dòng)物肝臟

眾所周知，春天是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，但不能盲目的吃動(dòng)物肝臟。因?yàn)閯?dòng)物肝臟和人體的一樣，都是最大的解毒器官。在動(dòng)物肝臟中含有不同程度毒素，對(duì)于痛風(fēng)、肝臟和腎臟疾病者要少吃。春天養(yǎng)肝以舒肝養(yǎng)血為原則，可以多吃香椿芽菠菜，蜂蜜鮮棗，薺菜鯽魚(yú)及鴨肉等來(lái)養(yǎng)肝護(hù)肝。

2、少吃酸味食物

春天陽(yáng)氣升發(fā)，應(yīng)該多吃辛甘發(fā)散食物，盡量少吃酸味。中醫(yī)認(rèn)為酸味入肝經(jīng)，具有收斂功效，會(huì)影響陽(yáng)氣生發(fā)，不利于肝氣疏泄?？梢远喑曰ㄉr仁韭菜香蔥或大棗等纖維發(fā)散的食物。

3、春捂防寒要有度

春捂能防春寒，同時(shí)可保養(yǎng)陽(yáng)氣。早晨和晚上應(yīng)多穿衣服，蓋好被子，尤其是做好下半身保暖。只有保養(yǎng)陽(yáng)氣才能增強(qiáng)抵抗力，避免讓寒邪氣入侵，防止患有多種傳染病。尤其是心臟病和高血壓人要做好防寒保暖功效，能防止心肌梗塞或中風(fēng)，但是春捂要有度，控制在15℃左右即可。

4、保持適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)入春季人們?nèi)菀赘杏X(jué)到疲乏，這就是所謂的春困，但不能過(guò)度睡眠，保持規(guī)律作息即可。多參加戶外活動(dòng)，不妨選擇輕柔舒緩的活動(dòng)，如慢跑、散步打太極拳或練氣功等能讓關(guān)節(jié)得到活動(dòng)，疏散肢體，同時(shí)也能促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助陽(yáng)氣升發(fā)。春天戶外活動(dòng)能讓感官器官得到刺激，幫助調(diào)節(jié)精氣神，解除春困問(wèn)題。

5、防潮、去除濕氣

春天冷暖交替，且空氣中濕度大，易出現(xiàn)冷濕的情況，不能長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕環(huán)境中，可以多曬曬太陽(yáng)或戶外活動(dòng)，被褥要經(jīng)常曬洗，防止讓濕氣入侵身體。

溫馨提示

春天不能長(zhǎng)時(shí)間休息，以免下降新陳代謝速度，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。調(diào)節(jié)好飲食，多吃綠葉蔬菜水果，不能過(guò)量喝酒，也不能吃太多生冷的食物，以免引起痤瘡。春天空氣比較清新，利于吐故納新，所以多戶外活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)抗病能力以及免疫力，減少疾病發(fā)生率。注意精神上的調(diào)養(yǎng)，多旅游有利于陶冶情操，讓心胸更加開(kāi)闊而且能舒暢氣血。另外要控制性生活次數(shù)，不能過(guò)于頻繁。