水對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是必不可少的，每天多喝水也是很好的生活習(xí)慣。脫水會(huì)對(duì)身心造成很大的危害，這是因?yàn)槿梭w約三分之二由水組成，脫水會(huì)影響人體的大部分功能。保持充足的水分對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要。

喝水究竟有哪些好處呢？

1、調(diào)節(jié)體溫

水最關(guān)鍵功能之一是它可以幫助維持體內(nèi)正常的溫度。如果脫水的話，會(huì)增加心率和體溫，并可能導(dǎo)致身體過(guò)熱。

2、有利于減肥

每天喝充足的水可以增加飽腹感，可以防止暴飲暴食。喝水不僅可以填飽肚子，還可以加速新陳代謝。鍛煉時(shí)喝水更重要，當(dāng)細(xì)胞脫水時(shí)，肌肉性能和耐力可能會(huì)受到損害。喝水可以延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，避免肌肉抽筋；水可以潤(rùn)滑身體的關(guān)節(jié)，一定程度上可以降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，一定要多喝水以補(bǔ)充流失的水分。

3、預(yù)防腎結(jié)石

降低患腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的最簡(jiǎn)單方法之一就是多喝水，保持體內(nèi)充足的水分有助于防止結(jié)石的形成。如果喝水不足，鹽和礦物質(zhì)可能會(huì)聚集在腎臟中并變成結(jié)石。

4、使排便更順利

多吃水果和蔬菜可以預(yù)防便秘，但是喝足夠的水實(shí)際上也可以讓排便更順利。如果脫水的話，結(jié)腸會(huì)從糞便中吸水以保持體液水平，使糞便更難排出。

5、避免頭痛

感到頭疼時(shí)喝一杯水也會(huì)有幫助的，特別是對(duì)于偏頭痛患者來(lái)說(shuō)，可以起到緩解疼痛的作用。脫水會(huì)使大腦組織失去水分并收縮，從而引起大腦疼痛。

6、有助于穩(wěn)定情緒

脫水會(huì)影響人的情緒，導(dǎo)致壓力增加，影響能量水平和清晰思考的能力。身體攝入充足的水分可以讓人精力更旺盛，而脫水會(huì)讓人覺(jué)得疲勞，沒(méi)有精神。脫水后就會(huì)口渴，請(qǐng)記住不要等到口渴才喝水，這是身體已經(jīng)受到傷害了。

7、促進(jìn)皮膚健康

喝足夠的水有助于使皮膚細(xì)胞豐滿，從而最大程度地減少皮膚細(xì)紋和皺紋的出現(xiàn)，使人看起來(lái)更年輕。水還支持肝臟排毒，并幫助將毒素排出體外，使膚色變暗。 保持充足的水分，以支持良好的循環(huán)和血液流動(dòng)，所有這些都將幫助皮膚煥發(fā)光彩。

如果不喜歡白開(kāi)水的話，喝檸檬水也是一個(gè)好的選擇。檸檬水不僅味道更好，而且富含維生素C，有很多的健康益處。

參考資料：

《多喝水究竟對(duì)身體有沒(méi)有好處？聽(tīng)聽(tīng)專家的分析》，百家號(hào)，01-24