一般晚上睡覺時需安靜和關(guān)燈，但部分人因為方便哺乳或害怕，而習(xí)慣開著燈睡覺，但長期下去會對身體帶來一定危害。

經(jīng)常開著燈睡覺會有怎樣的變化？

1、免疫力下降

睡著之后大腦開始分泌褪黑激素，褪黑激素能抑制交感神經(jīng)興奮性，降低血壓，減慢心跳速度，心臟得到足夠休息，同時增強(qiáng)免疫力，消除疲勞感。但開著燈睡覺會一直褪黑激素分泌，久而久之降低免疫力。

2、視力下降

晚上開燈睡覺不能讓瞳孔得到真正的放松和休息。雖然人們睡著了，但眼睛會一直受到光線刺激，尤其是眼睛肌肉和神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，會對視網(wǎng)膜帶來損害或誘發(fā)近視眼，增加患上白內(nèi)障風(fēng)險。

3、睡眠質(zhì)量變差

總是開著燈睡覺會讓人們產(chǎn)生光壓力，久而久之讓人們情緒變得異常暴躁，難以入睡且睡眠質(zhì)量差。晚上開通睡覺也會紊亂體內(nèi)精氣，引起疲勞感，久而久之導(dǎo)致失眠多夢和神經(jīng)衰弱。

4、增加患上癌癥風(fēng)險

松果體是分泌褪黑素的器官，23點(diǎn)到凌晨是分泌高峰期，天亮后就會停止分泌。褪黑色素能增強(qiáng)抵抗力和免疫力，幫助殺死癌細(xì)胞。但松果體只要見到光，就會讓褪黑色素停止工作?？偸情_著燈睡覺會抑制褪黑素分泌，加快體內(nèi)癌細(xì)胞分裂速度，增加患上前列腺癌和乳腺癌風(fēng)險。

5、身體變肥胖

身體上有兩種脂肪，分別是白色和棕色的。前者脂肪用來儲存多余熱量，后者脂肪通過分解白色脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，若晚上開燈睡覺會干擾生物鐘，同時也會干擾棕色脂肪，導(dǎo)致脂肪集聚，引起身體肥胖。

6、易引起兒童性早熟

其實，身體中的激素分泌有固定的時間點(diǎn)，早晨7~8點(diǎn)雄性激素是分泌高峰期。孩子開著燈睡覺會延長光照時間，減少褪黑色素分泌，使得女孩子體內(nèi)卵泡雌性激素提前分泌，導(dǎo)致孩子胸部過早發(fā)育和月經(jīng)過早來潮。

溫馨提示

若是害怕關(guān)燈睡覺，不妨選擇灰暗且柔和的燈光，淡紅色或淡黃色都是不錯的選擇，因為柔和的燈光能舒緩身心，改善睡眠質(zhì)量。不要選擇白色的，因為白色光會對眼睛帶來刺激，影響人們休息。晚上睡覺時若車燈和路燈不能被自己控制，盡量把窗簾拉上，必要時可以戴上眼罩。