隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多男性都不注重養(yǎng)生，不僅健康頻頻亮起紅燈，性生活也越來(lái)越不和諧。有些男性在性生活上總是“撐不過一分鐘”，還沒開始就結(jié)束了。這是早泄，是需要重視的一個(gè)問題。

男人想要擺脫早泄要作出哪些改變？

1、不要久坐不動(dòng)

現(xiàn)如今很多男性都沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，總是坐著不動(dòng)。這其實(shí)對(duì)改善性能力沒有任何的幫助，會(huì)影響血液循環(huán)，還會(huì)產(chǎn)生其他的健康問題。多做有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能，能夠增加血流速度，能夠讓器官更加敏感。有氧運(yùn)動(dòng)還能刺激雄性激素的分泌，讓男性荷爾蒙爆棚，有助于提高性能力，增強(qiáng)性欲。

2、改善飲食

如果得了早泄，在積極治療的同時(shí)還要在飲食上進(jìn)行調(diào)整。不要吃太多保健藥品，一些很常見的營(yíng)養(yǎng)元素，就能達(dá)到效果。首先要多攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)影響睪丸的功能。還要補(bǔ)充維生素B，多吃粗糧、動(dòng)物內(nèi)臟等。還要補(bǔ)充鋅元素，提高精子質(zhì)量，提高性能力。

3、改掉不健康的習(xí)慣

生活中很多不良習(xí)慣會(huì)誘發(fā)早泄，或者讓原本的早泄更加嚴(yán)重。比如說抽煙，抽煙不僅危害身體健康，還會(huì)影響男性的性能力和生育能力，是誘發(fā)早泄的一個(gè)因素。再比如說熬夜，熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的情況，會(huì)影響雄性激素的分泌，會(huì)降低睪酮水平，從而讓男性的睪丸功能受到影響，讓性欲望得以降低。

另外，腎虛也是男性性功能下降的誘因，想要改善早泄的問題，還要注意對(duì)腎臟的養(yǎng)護(hù)，多補(bǔ)腎。喝茶很養(yǎng)生，喝對(duì)茶，能夠獲得想要的養(yǎng)生目的。有一道茶推薦給早泄的男性，這道茶是以人參等9種材料組合在一起的。人參補(bǔ)氣生血、復(fù)脈固脫，瑪咖片補(bǔ)腎壯陽(yáng)、提高免疫力，黃精補(bǔ)中益氣、治療腎虛，桑葚益精填精、解決腎陰不足，枸杞益精明目，覆盆子固精縮尿，大棗補(bǔ)血補(bǔ)氣，杜仲雄花強(qiáng)肝補(bǔ)腎，桂圓也有益腎功效，把這九種材料熬煮成茶，早中晚各喝一杯，會(huì)讓男性精力旺盛，在床上也能重振雄風(fēng)。