3月17日是“中國國醫(yī)節(jié)”，國家對中醫(yī)發(fā)展的關(guān)注與市民對中醫(yī)養(yǎng)生的追求，經(jīng)過千百年實踐形成的中醫(yī)體系成為新風(fēng)尚。中醫(yī)博大精深，講究上工治未病，一年之計在于春，春季養(yǎng)生正當(dāng)時。女神節(jié)剛過，關(guān)愛女性健康的溫度不減，南方醫(yī)科大學(xué)第五附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任張緒富教授引經(jīng)據(jù)典整理食譜幫助女性養(yǎng)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物為榮?！贝杭緫?yīng)肝，女子以血為用，以肝為先天，春季女子養(yǎng)肝正當(dāng)時。女性的生理特點為：經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳。女子以血為用，而中醫(yī)認(rèn)為在臟腑中，肝為藏血之臟，為血海，具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就會導(dǎo)致婦女月經(jīng)異常，引起婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)疾病。

經(jīng)前期：陽氣經(jīng)過一段時間的增長，以達(dá)到“重陽”的狀態(tài)，此時陰精與陽氣皆充盛，子宮、胞脈氣血滿盈，為月經(jīng)來潮做好準(zhǔn)備。 所以月經(jīng)前應(yīng)及時調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點山藥（健脾胃）、當(dāng)歸、藕（補鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。

月經(jīng)期：本期血海由滿而溢，子宮泄而不藏，使經(jīng)血從子宮下泄，氣亦隨血而下。經(jīng)期時，陰血下泄，陽氣偏旺，肝氣易動，情緒容易波動。常有心煩多怒，抑郁不樂，多悉善感。經(jīng)期情緒穩(wěn)定是預(yù)防月經(jīng)病的重要措施。體質(zhì)偏虛，這時不能吃寒涼之品以及太過辛熱刺激性食物。

經(jīng)后期：由于經(jīng)期陰血下泄，胞脈、子宮相對空虛陰血不足，子宮藏而不泄，通過腎氣的封藏使經(jīng)血漸長，充盛于沖任二脈。此時要滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃蓮子、山藥、藕，同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚等。

于此同時可以配合經(jīng)絡(luò)按摩、灸法、刮痧等中醫(yī)特色治療進(jìn)行養(yǎng)生。

如平時敲打足少陽膽經(jīng)至有溫?zé)岣屑纯?，對頭痛、失眠、肝膽腸胃疾病、乳房疾病都一定的療效；三陰交穴可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。同時月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等可以辨證論治進(jìn)行灸氣海關(guān)元等穴位。