感冒發(fā)燒通常是由病毒或細(xì)菌感染、身體抵抗力下降、環(huán)境因素、生活習(xí)慣不良以及基礎(chǔ)疾病等引起的。要避免感冒發(fā)燒，需注意增強(qiáng)自身免疫力、保持良好的個(gè)人衛(wèi)生、注意環(huán)境變化、養(yǎng)成健康的生活方式以及積極治療基礎(chǔ)疾病等。

1. 增強(qiáng)自身免疫力：通過均衡飲食，攝入富含維生素 C、維生素 D、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如橙子、獼猴桃、魚肉、雞蛋等。同時(shí)，保持適量的運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等，還可以通過規(guī)律作息，保證充足的睡眠來(lái)提升免疫力。

2. 保持良好的個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后。避免用手觸摸口鼻和眼睛，減少病毒和細(xì)菌的侵入。

3. 注意環(huán)境變化：根據(jù)天氣及時(shí)增減衣物，避免著涼或過熱。在流感高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集、通風(fēng)不良的場(chǎng)所。

4. 養(yǎng)成健康的生活方式：戒煙限酒，減少對(duì)身體的損害。避免過度勞累和精神壓力過大，保持心情舒暢。

5. 積極治療基礎(chǔ)疾?。喝缁加新约膊?，如糖尿病、高血壓等，要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，控制病情，以免因基礎(chǔ)疾病導(dǎo)致身體抵抗力下降，增加感冒發(fā)燒的風(fēng)險(xiǎn)。

總之，預(yù)防感冒發(fā)燒需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，增強(qiáng)自身免疫力，才能有效降低感冒發(fā)燒的發(fā)生幾率。