久坐對身體健康有諸多不利影響，包括影響血液循環(huán)、增加肥胖風(fēng)險、損害脊椎健康、影響代謝功能、加重心血管負擔(dān)等。一般來說，一天久坐時間不宜超過 8 小時。

1. 影響血液循環(huán)：長時間久坐會使下肢血液循環(huán)減緩，血液回流不暢，容易導(dǎo)致下肢靜脈血栓的形成。

2. 增加肥胖風(fēng)險：久坐時身體消耗的能量較少，脂肪容易堆積，從而增加肥胖的可能性，肥胖又會引發(fā)一系列健康問題，如糖尿病、高血壓等。

3. 損害脊椎健康：久坐會給脊椎帶來持續(xù)的壓力，容易導(dǎo)致頸椎、腰椎間盤突出，引發(fā)疼痛、麻木等癥狀。

4. 影響代謝功能：久坐會使身體的新陳代謝減緩，影響糖分和脂肪的代謝，增加患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險。

5. 加重心血管負擔(dān)：久坐會使血液循環(huán)變慢，心臟需要更用力地泵血，長期如此會加重心血管系統(tǒng)的負擔(dān)，增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

為了保持身體健康，應(yīng)盡量減少久坐時間，每隔一段時間起身活動一下，伸展四肢，促進血液循環(huán)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運動習(xí)慣對于預(yù)防久坐帶來的健康問題至關(guān)重要。