濕氣重寒氣重可以通過飲食進行調理，適合吃的食物有薏米、生姜、羊肉、紅豆、芡實等。

1.薏米：薏米有利水消腫、健脾祛濕的作用?？梢詫⑥裁字笾嗷蛑鬁秤谩＾裁仔詻?，虛寒體質者不宜長期單獨食用。

2.生姜：生姜有溫中散寒、祛濕解表的功效。日?？梢杂蒙笏龋蛘咴谂腼儠r適量添加。

3.羊肉：羊肉性溫，能溫中暖腎、益氣補虛，有助于驅寒祛濕。適合在秋冬季節(jié)食用。

4.紅豆：紅豆具有健脾利水、清熱除濕的效果?？梢灾蠹t豆粥或者熬制紅豆湯。

5.芡實：芡實能健脾止瀉、祛濕止帶。可與其他食材搭配煲湯。

6.花椒：花椒性溫，能除濕止痛、溫中散寒?？稍谧霾藭r適當放入。

7.冬瓜：冬瓜有利尿消腫、清熱祛濕的作用?？梢灾鬁秤谩?/p>

8.山藥：山藥健脾益胃，有助于祛濕?？沙词郴蛑笾?。

濕氣重寒氣重的人群，除了通過飲食調理，還應注意生活起居，避免居住在潮濕寒冷的環(huán)境，適當運動，增強體質。如有必要，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行調理和治療。