書(shū)寫(xiě)痙攣癥通常難以自愈，其恢復(fù)可能與調(diào)整生活方式、放松訓(xùn)練、物理治療、心理調(diào)適、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于緩解身體和神經(jīng)的疲勞。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)書(shū)寫(xiě)或進(jìn)行重復(fù)性手部動(dòng)作，注意勞逸結(jié)合。

2. 放松訓(xùn)練：可通過(guò)深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法，放松手部和上肢的肌肉，減輕肌肉緊張。

3. 物理治療：例如熱敷、按摩、電療等，促進(jìn)手部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

4. 心理調(diào)適：減少焦慮、緊張等不良情緒，保持良好的心態(tài)?？梢酝ㄟ^(guò)與家人朋友交流、參加社交活動(dòng)等方式緩解心理壓力。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的整體機(jī)能。

需要注意的是，書(shū)寫(xiě)痙攣癥一般較難自愈，如果癥狀嚴(yán)重影響生活和工作，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療，如藥物治療、注射治療或手術(shù)治療等。