骨折后，通過合理的飲食可以促進(jìn)恢復(fù)，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 C、維生素 D 以及鋅的食物等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織的重要營養(yǎng)素。骨折后，身體需要更多的蛋白質(zhì)來修復(fù)損傷的肌肉和骨骼。常見的富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括雞肉、魚肉、牛肉、豬肉、蛋類、奶類、豆類及其制品等。

2. 富含鈣的食物：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，對(duì)于骨折愈合至關(guān)重要。牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等食物富含豐富的鈣。

3. 富含維生素 C 的食物：維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，促進(jìn)傷口愈合。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、獼猴桃、菠菜、西蘭花等，都富含維生素 C。

4. 富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收和利用。魚肝油、蛋黃、乳制品以及適當(dāng)?shù)臅裉?，都有助于獲取維生素 D。

5. 富含鋅的食物：鋅參與細(xì)胞的生長和修復(fù)，對(duì)骨折愈合有一定的幫助。瘦肉、海鮮（如牡蠣、蝦）、豆類、堅(jiān)果等食物富含鋅。

總之，骨折后的飲食調(diào)整對(duì)于康復(fù)非常重要，但飲食只是輔助手段，還需要遵循醫(yī)生的治療建議，保持良好的休息和適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，以促進(jìn)骨折盡快愈合。