整天渾身無力、特別疲勞且沒精神，可能由多種因素引起，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、疾病影響、缺乏運動等。

1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間不足，會影響身體的恢復和機能。大腦和身體無法得到充分休息，容易導致疲勞、無力和精神不振。改善睡眠環(huán)境，保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設備等有助于提高睡眠質量。

2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等必要營養(yǎng)元素，身體能量供應不足，也會出現(xiàn)上述癥狀。應多攝入富含優(yōu)質蛋白的食物，如魚、禽、蛋、奶，以及新鮮蔬菜和水果。

3. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，精神長期處于緊張狀態(tài)，可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒，進而導致身體出現(xiàn)疲勞無力感?？赏ㄟ^運動、冥想、與親友交流等方式緩解壓力。

4. 疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病、慢性疲勞綜合征等，會影響身體的正常代謝和功能。貧血患者需要補充鐵劑、維生素等；甲狀腺功能減退者可能需服用左甲狀腺素鈉片等藥物；糖尿病患者要控制血糖；慢性疲勞綜合征則需綜合調理。

5. 缺乏運動：長期久坐不動，身體代謝緩慢，血液循環(huán)不暢，肌肉力量減弱，容易感到疲勞無力。適量增加運動，如散步、跑步、游泳等，能增強體質，改善癥狀。

總之，整天渾身無力特別疲勞沒精神可能由多種原因造成。如果這種情況持續(xù)時間較長或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查，明確原因，并在醫(yī)生的指導下采取相應的治療和調理措施。同時，保持良好的生活習慣和心態(tài)對于改善癥狀也非常重要。