晨練的最佳時間因人而異，受多種因素影響，如個人生物鐘、季節(jié)變化、空氣質(zhì)量、鍛煉目的以及身體狀況等。

1. 個人生物鐘：每個人的生物鐘不同，有些人早晨精力充沛，適合較早開始晨練；而有些人則需要更多時間來喚醒身體機能。一般來說，習(xí)慣早起且精神狀態(tài)良好的人，可以在早上 6 - 7 點進(jìn)行晨練。

2. 季節(jié)變化：在夏季，由于天亮較早且氣溫較高，晨練時間可以選擇在 5 - 6 點；而冬季天亮較晚且氣溫較低，7 - 8 點可能更為合適。

3. 空氣質(zhì)量：空氣質(zhì)量對晨練時間有重要影響。如果所在地區(qū)清晨空氣質(zhì)量較差，存在霧霾等情況，應(yīng)適當(dāng)推遲晨練時間，待空氣質(zhì)量好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行鍛煉。

4. 鍛煉目的：如果是為了增強心肺功能，進(jìn)行高強度的有氧運動，如跑步、跳繩等，可以選擇在早上 7 點左右，此時身體已經(jīng)充分預(yù)熱。若是為了放松身心，進(jìn)行如瑜伽、太極等較為舒緩的運動，時間可以稍早一些。

5. 身體狀況：患有慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病等的人群，需要根據(jù)自身病情和醫(yī)生建議來確定晨練時間。例如，高血壓患者應(yīng)避免在血壓高峰期進(jìn)行劇烈運動。

總之，選擇晨練時間要綜合考慮個人的生物鐘、季節(jié)、空氣質(zhì)量、鍛煉目的和身體狀況等因素，以達(dá)到最佳的鍛煉效果，同時避免對身體造成不良影響。