常見營養(yǎng)補充劑可能存在過敏反應、胃腸道不適、影響礦物質吸收、加重肝腎負擔、與藥物相互作用等副作用及禁忌。

1. 過敏反應：部分人對營養(yǎng)補充劑中的某些成分過敏，食用后可能出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸困難等癥狀。例如對蛋白質過敏者，服用含高蛋白的營養(yǎng)補充劑時就可能引發(fā)過敏。

2. 胃腸道不適：營養(yǎng)補充劑可能會對胃腸道產(chǎn)生刺激，導致惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等不適癥狀。一些脂溶性維生素補充劑，如果空腹服用，可能會引起胃腸道的不耐受。

3. 影響礦物質吸收：某些營養(yǎng)補充劑可能會影響人體對礦物質的吸收。比如大量服用鈣補充劑可能會影響鐵、鋅等礦物質的吸收，長期如此可能導致體內(nèi)礦物質失衡。

4. 加重肝腎負擔：過量攝入營養(yǎng)補充劑，會增加肝臟和腎臟的代謝負擔。因為肝腎是人體重要的代謝和解毒器官，過多的物質需要它們進行處理，長期過度使用可能損害肝腎健康。

5. 與藥物相互作用：營養(yǎng)補充劑可能與正在服用的藥物發(fā)生相互作用，影響藥物療效或增加不良反應的發(fā)生風險。例如，維生素 K 會影響抗凝血藥物的效果，在服用抗凝血藥期間如果隨意補充維生素 K 補充劑，可能會影響治療效果。

在選擇和使用營養(yǎng)補充劑時，需要充分了解其可能存在的副作用及禁忌。不能盲目跟風補充，應根據(jù)自身的健康狀況、飲食情況等，在專業(yè)人士的指導下合理使用，以確保安全有效地達到補充營養(yǎng)的目的。如果在使用過程中出現(xiàn)任何不適，應及時就醫(yī)。