失眠可通過(guò)食用食物和服用藥物進(jìn)行調(diào)理，食物如牛奶、香蕉、小米、蜂蜜、蓮子等，藥物有谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液、柏子養(yǎng)心丸、棗仁安神膠囊等。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，從而有助于改善睡眠質(zhì)量。在睡前半小時(shí)左右喝一杯溫牛奶，能起到一定的助眠作用。

2. 香蕉：香蕉富含鎂元素，鎂具有放松肌肉、緩解緊張情緒的功效。同時(shí)，香蕉還含有色氨酸，能幫助大腦制造血清素，調(diào)節(jié)情緒并促進(jìn)睡眠。

3. 小米：小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首，色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出五羥色胺，使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，人便產(chǎn)生困倦感覺(jué)。此外，小米富含淀粉，進(jìn)食后可使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)一步促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。

4. 蜂蜜：蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，對(duì)失眠者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開(kāi)水沖1杯飲用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。

5. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。蓮子含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，能使人入睡。

6. 谷維素：谷維素主要作用于間腦的自主神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌中樞，能調(diào)整自主神經(jīng)功能，減少內(nèi)分泌平衡障礙，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀，從而起到助眠作用。適用于神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜助眠。

7. 維生素B1：維生素B1參與神經(jīng)傳導(dǎo)，能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。缺乏維生素B1可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，影響睡眠。補(bǔ)充維生素B1有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高睡眠質(zhì)量。

8. 安神補(bǔ)腦液：具有生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神的功效。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。

9. 柏子養(yǎng)心丸：主要功效為補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢(mèng)，健忘。其成分中的柏子仁、酸棗仁等具有養(yǎng)心安神的作用。

10. 棗仁安神膠囊：養(yǎng)血安神。用于心血不足所致的失眠、健忘、心煩、頭暈；神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。酸棗仁是其主要成分，有寧心安神的效果。

失眠的調(diào)理可以從飲食和藥物兩方面入手。食物調(diào)理相對(duì)溫和，適合癥狀較輕的失眠情況，且長(zhǎng)期堅(jiān)持食用有助于改善睡眠習(xí)慣和身體整體狀態(tài)。而藥物調(diào)理則需要根據(jù)具體病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。如果失眠癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或睡眠中心就診，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。