摔跤后消腫可通過及時冰敷、后期熱敷、合理用藥、適當(dāng)按摩、注意休息等方式，此外，還需做好傷口處理、調(diào)整飲食。

1. 及時冰敷：摔跤后的24小時內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾對腫脹部位進行冰敷。冰敷能使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。每次冰敷時間約15 - 20分鐘，間隔1 - 2小時可重復(fù)進行。

2. 后期熱敷：在摔跤24小時之后，可采用熱敷的方法。熱敷能促進局部血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，有助于消腫。可以用熱毛巾或熱水袋敷在腫脹處，每次熱敷時間約20 - 30分鐘，每天可進行3 - 4次。

3. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用一些消腫止痛的藥物。如云南白藥氣霧劑，具有活血散瘀、消腫止痛的功效；紅花油，能起到活血化瘀、消腫的作用；三七片，可散瘀止血、消腫定痛。

4. 適當(dāng)按摩：在腫脹情況有所緩解后，可以進行適當(dāng)?shù)陌茨?。按摩時力度要適中，從腫脹周圍向中心輕輕按摩，促進血液循環(huán)。但要注意，如果腫脹部位有骨折等嚴重損傷，在未痊愈前不宜按摩。

5. 注意休息：摔跤后要保證充足的休息，避免受傷部位過度活動。休息時可將受傷部位適當(dāng)抬高，高于心臟水平，有利于血液回流，減輕腫脹。

6. 傷口處理：如果摔跤導(dǎo)致皮膚有破損，要及時對傷口進行清潔和消毒，防止感染?？上扔蒙睇}水沖洗傷口，再用碘伏消毒，然后用無菌紗布包扎。

7. 調(diào)整飲食：在恢復(fù)期間，飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等，有助于促進身體恢復(fù)和消腫。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腫脹。

摔跤后消腫需要綜合運用多種方法，包括及時的冰敷和后期熱敷，合理使用藥物，適當(dāng)進行按摩，保證充足休息，做好傷口處理以及調(diào)整飲食等。如果腫脹情況嚴重或長時間不消退，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除骨折等嚴重損傷。