比較養(yǎng)腸胃的東西有粥類、面食、蔬菜水果、益生菌類食物、富含膳食纖維的谷物等。

1. 粥類：粥屬于半流質食物，容易被消化吸收，不會給腸胃帶來過多負擔。常見的小米粥具有健脾和胃的功效，它富含維生素B族等營養(yǎng)成分，能夠保護胃黏膜。南瓜粥也是不錯的選擇，南瓜中含有果膠，可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合。山藥粥同樣養(yǎng)腸胃，山藥有健脾益胃、滋腎益精的作用，能增強腸胃的消化功能。

2. 面食：面食一般是用面粉制作而成，經過發(fā)酵的面食，如饅頭、花卷等，更容易被消化。面粉在發(fā)酵過程中，部分淀粉會被分解，產生的酸性物質還能中和胃酸，對于胃酸分泌過多的人來說非常合適。面條也是一種易消化的面食，煮得軟爛的面條可以減輕腸胃的消化壓力，為身體提供能量。

3. 蔬菜水果：一些蔬菜水果對腸胃有養(yǎng)護作用。蘋果含有豐富的果膠和纖維素，既能促進腸道蠕動，預防便秘，又能在腸道內形成一層保護膜，減少有害物質對腸道的刺激。香蕉富含鉀元素和膳食纖維，能夠調節(jié)腸道菌群，促進消化。胡蘿卜含有胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質，具有健脾和胃的功效。菠菜富含鐵元素和膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化。

4. 益生菌類食物：酸奶是常見的富含益生菌的食物，益生菌可以調節(jié)腸道菌群，抑制有害菌的生長，增強腸道免疫力。此外，發(fā)酵豆制品如納豆、豆豉等也含有益生菌，有助于維持腸道微生態(tài)平衡，改善腸胃功能。

5. 富含膳食纖維的谷物：燕麥富含膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，預防便秘。玉米含有豐富的纖維素和維生素，可刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄。糙米保留了更多的營養(yǎng)成分和膳食纖維，有助于促進消化，預防腸道疾病。

養(yǎng)腸胃需要從日常飲食入手，選擇合適的食物。粥類、面食、蔬菜水果、益生菌類食物和富含膳食纖維的谷物等都對腸胃有一定的養(yǎng)護作用。但每個人的腸胃狀況不同，在選擇食物時應根據自身情況合理搭配，同時保持規(guī)律的飲食習慣，避免暴飲暴食和食用辛辣、油膩、刺激性食物，這樣才能更好地呵護腸胃健康。