低壓高可以通過食用富含鉀的食物、富含膳食纖維的食物、低脂奶制品、降壓藥物、具有輔助降壓作用的藥食同源食物等幫助降壓。

1. 富含鉀的食物：鉀元素有助于促進鈉的排出，從而降低血壓。常見的富含鉀的食物有香蕉，香蕉不僅富含鉀，還含有多種維生素和礦物質；土豆，土豆是一種常見的主食，同時也含有豐富的鉀；菠菜，菠菜是綠葉蔬菜，營養(yǎng)價值高，鉀含量也較為可觀；橙子，橙子富含維生素 C 和鉀等營養(yǎng)成分。

2. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維能減少腸道對膽固醇的吸收，有利于降低血壓。比如燕麥，燕麥中的膳食纖維可以增加飽腹感，同時調節(jié)血脂；蕎麥，蕎麥是一種粗糧，富含膳食纖維和多種營養(yǎng)物質；芹菜，芹菜含有豐富的膳食纖維和芹菜素等成分，有一定的降壓作用；玉米，玉米是常見的粗糧，其膳食纖維含量較高。

3. 低脂奶制品：低脂奶制品富含鈣等營養(yǎng)物質，有助于維持血壓穩(wěn)定。像低脂牛奶，是優(yōu)質蛋白質和鈣的良好來源；酸奶，酸奶含有益生菌，有助于消化，同時也富含鈣。

4. 降壓藥物：當飲食調整不能有效控制血壓時，需要使用降壓藥物。常見的有硝苯地平，它屬于鈣通道阻滯劑，能抑制鈣離子進入血管平滑肌細胞，從而擴張血管，降低血壓；卡托普利，是血管緊張素轉換酶抑制劑，可減少血管緊張素Ⅱ的生成，使血管擴張；氫氯噻嗪，是利尿劑，通過排鈉利尿，減少血容量來降低血壓。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

5. 具有輔助降壓作用的藥食同源食物：例如山楂，山楂具有消食化積、活血化瘀的作用，對血壓也有一定的調節(jié)作用；菊花，菊花有清肝明目、清熱解毒的功效，也有助于輔助降壓；葛根，葛根中的葛根素等成分有一定的擴張血管作用。

低壓高時，飲食調整是基礎，可多攝入富含鉀、膳食纖維的食物以及低脂奶制品等。但如果血壓持續(xù)不達標，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下合理使用降壓藥物。同時，一些藥食同源的食物也可起到輔助降壓的作用。綜合運用這些方法，有助于更好地控制血壓。