腳扭了的禁忌包括避免過(guò)早活動(dòng)、盲目按摩、熱敷不當(dāng)、忽視休息、隨意用藥等。

1. 避免過(guò)早活動(dòng)：腳扭傷后，局部軟組織會(huì)有不同程度的損傷，過(guò)早活動(dòng)會(huì)加重?fù)p傷，導(dǎo)致腫脹和疼痛加劇。比如韌帶拉傷后，若不充分休息就行走，可能使韌帶損傷進(jìn)一步加重，影響恢復(fù)時(shí)間和恢復(fù)效果。

2. 盲目按摩：在腳扭傷初期，局部處于出血和炎癥反應(yīng)階段，此時(shí)盲目按摩會(huì)使損傷的血管進(jìn)一步破裂，加重出血和腫脹。應(yīng)該在受傷48小時(shí)后，待出血停止，再根據(jù)情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

3. 熱敷不當(dāng)：腳扭傷后，很多人會(huì)立刻熱敷，這是錯(cuò)誤的做法。扭傷初期應(yīng)進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減少出血和腫脹。一般在受傷48小時(shí)后，才可以考慮熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血吸收。

4. 忽視休息：腳扭傷后需要足夠的休息來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。如果不重視休息，繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，會(huì)影響損傷部位的修復(fù)，甚至可能導(dǎo)致慢性損傷，遺留長(zhǎng)期的疼痛和不適。

5. 隨意用藥：有些人腳扭傷后會(huì)自行涂抹或服用藥物。但不同的藥物有不同的適應(yīng)證和禁忌證。例如，非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，雖然有止痛消炎的作用，但可能會(huì)有胃腸道不適等不良反應(yīng)。而且有些藥物可能不適合某些特殊人群，所以用藥一定要遵醫(yī)囑。

6. 不及時(shí)就醫(yī)：如果腳扭傷后疼痛劇烈、腫脹明顯、無(wú)法正常行走，可能存在骨折等嚴(yán)重情況，此時(shí)不及時(shí)就醫(yī)，會(huì)延誤病情，導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。

7. 穿不合適的鞋子：腳扭傷后應(yīng)選擇舒適、支撐性好的鞋子，避免穿高跟鞋、硬底鞋等，以免加重腳部負(fù)擔(dān)，影響恢復(fù)。

腳扭了后有諸多禁忌需要注意，從活動(dòng)、按摩、熱敷、休息到用藥等方面都要謹(jǐn)慎。遵循正確的處理方法，避免這些禁忌，才能更好地促進(jìn)腳部損傷的恢復(fù)。如果腳扭傷情況嚴(yán)重或經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我處理后仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。