感冒能否跑步鍛煉，需綜合考慮感冒類型、癥狀輕重、身體狀況、運動強度、恢復(fù)階段等因素。

1. 感冒類型：普通感冒癥狀相對較輕，由鼻病毒等引起，適當(dāng)跑步鍛煉可能有助于身體恢復(fù)；流行性感冒由流感病毒導(dǎo)致，癥狀嚴重，此時跑步會加重身體負擔(dān)，不利于恢復(fù)。

2. 癥狀輕重：若僅有輕微鼻塞、流涕，身體狀況尚可，適度跑步能促進血液循環(huán)，增強免疫力；若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、乏力、咳嗽劇烈等癥狀，跑步會使身體消耗過多能量，影響恢復(fù)。

3. 身體狀況：平時身體素質(zhì)好、經(jīng)常鍛煉的人，感冒癥狀輕時可嘗試慢跑；體質(zhì)較弱或不常運動者，感冒后身體機能下降，跑步可能引發(fā)其他不適。

4. 運動強度：感冒期間不適合高強度跑步，如長跑、快速沖刺等，會使身體疲勞，加重病情；可選擇低強度運動，如慢走、短距離慢跑。

5. 恢復(fù)階段：感冒初期癥狀明顯，應(yīng)多休息，避免跑步；恢復(fù)期癥狀減輕，可逐漸增加活動量，從散步開始，再過渡到慢跑。

此外，感冒時人體免疫力下降，跑步出汗后若不及時保暖，易再次受涼，加重病情。而且運動時呼吸加快，干燥空氣和灰塵等刺激呼吸道，會使咳嗽、咽痛等癥狀加劇。

感冒能否跑步鍛煉要具體情況具體分析，不能一概而論。需結(jié)合感冒類型、癥狀輕重、身體狀況、運動強度和恢復(fù)階段等因素綜合判斷。感冒期間運動要謹慎，若不確定能否跑步，可咨詢醫(yī)生建議。若運動中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并休息。