前列腺保養(yǎng)按摩方法有自我按摩、醫(yī)生指法按摩、穴位按摩、提肛運動輔助按摩、坐浴按摩等。

1. 自我按摩：可以在睡前進行，排空小便后，仰臥在床上，雙腿屈膝，用右手的食指、中指、無名指三指按摩會陰部，每次按摩100下左右，以會陰部有微熱感為宜。這種按摩方式能促進會陰部血液循環(huán)，改善前列腺局部的血運情況。

2. 醫(yī)生指法按摩：這需要專業(yè)醫(yī)生操作。醫(yī)生會戴上手套，涂抹潤滑劑后，經肛門觸及前列腺，按照一定的順序和力度進行按摩。一般先按摩前列腺左右葉，從外上向內下進行，每側按摩3 - 5次，然后再按摩中央溝。這種按摩能促進前列腺液的排出，有助于緩解前列腺的充血和水腫。

3. 穴位按摩：可以按摩關元穴、氣海穴、中極穴等穴位。關元穴位于臍下三寸處，氣海穴在臍下一寸半，中極穴在臍下四寸。用手指點按這些穴位，每次每個穴位點按3 - 5分鐘，以穴位有酸脹感為度。穴位按摩能調節(jié)人體的氣血運行，對前列腺起到一定的保養(yǎng)作用。

4. 提肛運動輔助按摩：提肛運動是一種簡單有效的輔助按摩方法。有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5 - 10分鐘即可。提肛運動可以增強盆底肌肉的力量，促進前列腺周圍的血液循環(huán)，間接起到保養(yǎng)前列腺的作用。

5. 坐浴按摩：在溫水中坐浴，水溫以40 - 45攝氏度為宜，每次坐浴15 - 20分鐘。坐浴時可以用手指輕輕按摩會陰部，促進血液循環(huán)。溫水坐浴能使前列腺局部溫度升高，血管擴張，加速血液循環(huán)，有利于炎癥的吸收和消退。

前列腺保養(yǎng)按摩方法多樣，自我按摩、醫(yī)生指法按摩、穴位按摩、提肛運動輔助按摩和坐浴按摩都有各自的特點和功效。這些按摩方法能在一定程度上促進前列腺的血液循環(huán)，改善其功能狀態(tài)，起到保養(yǎng)前列腺的作用。但如果前列腺已經出現疾病，應及時就醫(yī)，按摩只能作為輔助保養(yǎng)手段。同時，按摩時要注意力度適中，避免過度刺激。