身體寒濕重可通過飲食、運動、中藥、艾灸、生活習慣等方面進行祛除。

1. 飲食：可多食用具有祛濕散寒作用的食物，如生姜、花椒、紅豆、薏米、芡實等。生姜能解表散寒、溫中止嘔，在日常烹飪中可適當多加入；紅豆和薏米能利水滲濕，可煮成粥食用；芡實有健脾祛濕的功效。避免食用生冷、油膩、甜食等易生寒濕的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。

2. 運動：適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增強身體的陽氣，有助于排出寒濕。如慢跑、瑜伽、太極拳等。慢跑能加快新陳代謝，讓身體微微出汗，從而帶走寒濕；瑜伽的一些體式可以拉伸身體經(jīng)絡，促進氣血運行；太極拳注重以意導氣，能調節(jié)身體的陰陽平衡。

3. 中藥：可在醫(yī)生的指導下使用一些中藥來調理。如附子理中丸，具有溫中健脾的作用，可改善脾胃虛寒引起的寒濕癥狀；參苓白術散能補脾胃、益肺氣，對于脾虛濕盛有較好的療效；獨活寄生丸能祛風濕、止痹痛、益肝腎、補氣血，可用于寒濕痹阻經(jīng)絡所致的關節(jié)疼痛等。使用中藥需遵醫(yī)囑。

4. 艾灸：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法，通過溫熱刺激穴位，起到溫通經(jīng)絡、散寒除濕的作用。常見的艾灸穴位有足三里、關元、神闕、命門等。足三里是強壯保健要穴，艾灸此穴可調節(jié)機體免疫力；關元穴能培元固本、補益下焦；神闕穴可溫陽救逆、利水固脫；命門穴能補腎壯陽。

5. 生活習慣：要注意保暖，尤其是腰腹、腳部等部位，避免受寒。居住環(huán)境要保持干燥，避免長期處于潮濕的環(huán)境中。保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體的恢復和陽氣的生發(fā)。

身體寒濕重會影響身體健康，通過飲食、運動、中藥、艾灸和改善生活習慣等多種方法綜合調理，能有效祛除寒濕。但每個人的體質和寒濕程度不同，在調理過程中若有不適或癥狀無改善，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。