老年血壓高人群康復(fù)期需注意合理飲食、規(guī)律作息、適度運動、規(guī)范用藥、定期監(jiān)測等。

1. 合理飲食：飲食應(yīng)遵循低鹽、低脂、低糖原則。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過 6 克，避免食用咸菜、腌肉等高鹽食物?？刂浦緮z入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等富含飽和脂肪酸的食物。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。同時，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等。例如芹菜、西蘭花等蔬菜，蘋果、香蕉等水果都是不錯的選擇。

2. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚睡眠時長應(yīng)在 7 - 8 小時左右。避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。建立規(guī)律的生物鐘，有助于維持血壓的穩(wěn)定。在日常生活中，中午可適當(dāng)進行 30 分鐘左右的午休，以緩解疲勞。

3. 適度運動：根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，如散步、太極拳、慢跑等。運動頻率建議每周 3 - 5 次，每次運動 30 分鐘左右。運動強度要適中，避免過度勞累。運動可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，有助于降低血壓。但在運動前要做好熱身準(zhǔn)備，運動后要進行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒印?/p>

4. 規(guī)范用藥：嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐按時、按量服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。不能自行增減藥量或停藥，以免導(dǎo)致血壓波動。如果在用藥過程中出現(xiàn)不適或疑問，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。

5. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓的變化情況。建議每天在固定時間測量血壓，并做好記錄。同時，定期到醫(yī)院進行體檢，檢查血脂、血糖、腎功能等指標(biāo)，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。

老年血壓高人群在康復(fù)期，通過合理飲食、規(guī)律作息、適度運動、規(guī)范用藥和定期監(jiān)測等方面的注意，可以更好地控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。但如果在康復(fù)過程中出現(xiàn)任何異常情況，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。