運動前后皮膚干燥，快速補水的正確方式有使用保濕噴霧、敷補水面膜、涂抹保濕乳液、補充水分和電解質(zhì)、攝入富含水分的食物等。

1. 使用保濕噴霧：保濕噴霧能快速為皮膚補充水分，緩解干燥。可選擇含有透明質(zhì)酸、甘油等保濕成分的噴霧，在運動前后隨時拿出來噴一噴，為肌膚補充水分。噴完后，用紙巾輕輕按壓，吸去多余水分，避免水分蒸發(fā)帶走皮膚自身的水分。

2. 敷補水面膜：補水面膜能在短時間內(nèi)為肌膚注入大量水分。運動前敷面膜，可讓肌膚在運動過程中保持水潤；運動后敷面膜，能及時補充肌膚流失的水分?？蛇x擇含有玻尿酸、神經(jīng)酰胺等成分的面膜，每周使用2 - 3次。

3. 涂抹保濕乳液：保濕乳液能在皮膚表面形成一層保護膜，鎖住水分，防止水分流失。運動前后，將保濕乳液均勻涂抹在面部和身體上，輕輕按摩至完全吸收。可選擇含有凡士林、羊毛脂等成分的乳液，保濕效果較好。

4. 補充水分和電解質(zhì)：運動前后要及時補充水分，可少量多次飲用溫開水，避免一次性大量飲水。同時，運動中會流失大量電解質(zhì)，可適當飲用含有電解質(zhì)的運動飲料，如含有鈉、鉀、氯等成分的飲料，維持身體的水分平衡。

5. 攝入富含水分的食物：多吃一些富含水分的食物，如西瓜、黃瓜、西紅柿、芹菜等，既能補充水分，又能提供維生素和礦物質(zhì)。這些食物中的水分容易被人體吸收，有助于保持皮膚的水潤。

6. 注意室內(nèi)濕度：如果運動環(huán)境比較干燥，可使用加濕器增加室內(nèi)濕度，保持空氣濕潤。適宜的室內(nèi)濕度有助于減少皮膚水分的蒸發(fā)，緩解皮膚干燥。

7. 避免過度清潔：運動前后不要過度清潔皮膚，以免破壞皮膚的屏障功能，導致皮膚水分流失?？蛇x擇溫和的潔面產(chǎn)品，用溫水洗臉，避免使用過熱或過冷的水。

運動前后皮膚干燥是常見問題，可通過使用保濕噴霧、敷補水面膜、涂抹保濕乳液、補充水分和電解質(zhì)、攝入富含水分的食物等方式快速補水。同時，注意室內(nèi)濕度和避免過度清潔，也有助于保持皮膚的水潤。如果皮膚干燥問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚美容科就診。